Привет,дорогие — 1 августа 2026 г. в 12:13:54.000
Привет,дорогие Сегодня продублирую посты из тг про гомоцистеин и вы расскажете своему участковому терапевту,почему он важен Представьте, что в вашем организме работает маленький завод по переработке аминокислоты метионина (той самой, что мы получаем из стейка, яиц и творога). На этом заводе метионин превращается во всякие полезные штуки, а гомоцистеин — это такой промежуточный продукт. В идеальном мире гомоцистеин должен быстренько превратиться во что-то другое и не задерживаться. Но иногда он решает “зависнуть” в организме, и вот тут начинаются проблемы. Куда должен деваться гомоцистеин? У него есть два пути 1. Вернуться обратно в метионин с помощью витаминов B9, B12 и цинка 2. Превратиться в цистеин и дальше в глутатион (наш главный антиоксидант!) с помощью витамина B6 Если ни один из путей не работает как надо — гомоцистеин накапливается и начинает вредить. Что плохого может сделать этот биохимический хулиган? Ох, много чего: • Повреждает стенки сосудов (привет, инфаркты и инсульты!) • Вызывает депрессию и тревогу (а вы думали, почему вам так грустно по утрам?) • Способствует развитию Альцгеймера (прощай, память о том, куда я положила ключи) • Разрушает кости (остеопороз — не самый приятный спутник жизни) • Создает проблемы при беременности (а это уже совсем не шутки) • Портит липидный профиль холестерин растет Какой уровень гомоцистеина считать нормальным? Идеально: 4,5-6 мкмоль/л Допустимо до 7,5, но все, что выше — это уже повод задуматься и принять меры. Если вы никогда не проверяли свой гомоцистеин — самое время это сделать! Это недорогой анализ, который может рассказать очень много о вашем здоровье Крышесносные факты Витамины группы B так же как и йогурты—не все одинаково полезны Для снижения гомоцистеина нужны витамины группы B, но — внимание! — не в любой форме. Нужны именно активные, метилированные формы: • B9 — не просто фолиевая кислота, а метилфолат • B12 — не цианокобаламин, а метилкобаламин • B6 — не пиридоксин, а пиридоксаль-5-фосфат Принимаете месяц и проверяете гомоцистеин снова. Просто, как рецепт блинов! Про особенности анализа на некоторые бешки в следующем посте А пока тык в 🩷🩷🩷чтобы гомоцистеин и цена на путевку в тур мечты всегда были низкими