Доброе субботнее,всем такого обезболивающего,но на всякий
Доброе субботнее,всем такого обезболивающего,но на всякий ловите комплексную стратегию приручения мигрени Хоть фраза баян,но первое база- восполнение ключевых дефицитов Магний (только в формах глицинат, таурат, цитрат, малат) — от 800 мг в сутки Витамин D — от 5000 МЕ в сутки (или индивидуально по результатам анализа) Витамин C — 500 мг дважды в день Цинк — 25-30 мг в сутки При необходимости — коррекция железодефицита (по результатам анализов) 🩷Начинайте день со стакана горячей воды (50°C) — пейте маленькими глотками за 20-30 минут до завтрака 🩷Включите в рацион теплую минеральную воду без газов: “Донат Магния”, “Ессентуки 4”, “Смирновская”, “Славяновская” (важно: пить до еды!) Общий объем чистой воды — не менее 1,5-2 литров ежедневно Кофе — не более 1 чашки в день (и желательно до полудня) Алкоголь и газированные напитки минимизируйте или уберите 🩷Ведите питьевой дневник — это поможет отследить связь обезвоживания с приступами 🩷Поддержка мозгового кровообращения По назначению врача: Кортексин, Церебролизин, Цитофлавин, Цитиколин Витамины группы В в биодоступных формах — курсом 3 месяца Корилип ректально — по 1 свече на ночь, 10 дней, затем перерыв 20 дней, и так 3 курса Нормотим аптечный по 2 таблетки утром и 1 таблетку в обед или мой любимый аналог( по 1 в день)—курс 2 месяца Венотоники: Эскузан (15 капель 3 раза в день после еды) или Детралекс (500 мг 2 раза в день) — курсом 2-3 месяца Гепатопротекция — позаботьтесь о печени Особенно важна при эстроген-зависимой форме мигрени Помогает нормализовать желчеотток и улучшить метаболизм эстрогенов 🩷Крышесносный лайфхак — отвлекающий маневр для кровотока Каждый вечер перед сном парьте ноги в приятно горячей воде со 100 г магниевой соли (ссылка) растворите и держите ноги 15-30 После магниевой ванны соль не смывайте — просто промокните ноги полотенцем и наденьте носки Минимальный курс — 14 дней, затем 2 недели перерыв и повторение 😉Ну и конечно душная схема Сон — ваше главное лекарство Превратите спальню в пещеру: шторы blackout, никаких источников света Длительность сна — не менее 7-8 часов (это не роскошь, а необходимость) За 3-4 часа до сна забудьте про интенсивные тренировки Перед сном уложите шейно и-воротниковую зону на аппликатор Кузнецова на 10-15 минут (тот самый “колючий коврик”, который сначала кажется изобретением садиста, а потом становится лучшим другом) Движение — но без фанатизма Временно исключите высокоинтенсивные тренировки (особенно если они провоцируют приступы) Дополнительные помощники: сеансы остеопатии, посещение сауны, ароматерапия с маслами лаванды, ладана, мелиссы, ромашки, шалфея, иланг-иланга Сохраните SOS-протокол действий при надвигающемся приступе 🩷Примите “ударную” дозу магния (от 1000 мг в биодоступной форме 🩷Сделайте контрастную процедуру: опустите ноги в тазик с приятно горячей водой, одновременно положив на область шеи пакет со льдом на 15 минут 🩷Выпейте 2-3 стакана теплой минеральной воды в течение получаса 🩷Приложите грелку к области правого подреберья (для расслабления сфинктера Одди) 🩷Примите спазмолитик: 2-3 таблетки Но-шпы или свечи с папаверином( для улучшения желчеоттока)еще можно Дюспаталин Через час после этих мер добавьте сорбенты в “ударной” дозировке (Зостерин, Энтеросгель) 🤍🤍🤍Как пользоваться этой информацией, решать только вам, пост на подумать в правильном направлении Я не сделала это платным гайдом, потому что хочу, чтобы больше людей не решали проблемы приемом обезболивающего, а задумались о причинах и попробовали более безопасную альтернативу И совет для новичков: не тратьте деньги на Магне В6 и подобные — это не те формы, которые действительно помогают при головной боли Хороших выходных и тык в 🩷🩷🩷, чтобы чтобы в нашем общем чате “Жизнь” мигрень была заблокирована за нарушение правил сообщества!