Суббота, будильник выключен, спим до обеда. А бодрости нет: голова тяжёлая, в воскресен...
Суббота, будильник выключен, спим до обеда. А бодрости нет: голова тяжёлая, в воскресенье вечером долго ворочаемся. Значит, в понедельник проснемся разбитыми — и все по новой… Почему так? Учёные из Университета Колорадо две недели наблюдали за 36 взрослыми. Одни спали по 5 часов каждую ночь, другие спали по 5 часов в будни и отсыпались на выходных. Вторым было хуже: они переедали по вечерам, набирали вес, а чувствительность к инсулину у них после выходных упала ещё сильнее. Почему так происходит Когда мы встаём в субботу на 3–4 часа позже, внутренние часы сдвигаются, как при перелёте в другой часовой пояс. Поэтому понедельник такой тяжёлый. Как отдохнуть с пользой Вставать не позже чем на час-полтора от будничного времени. Если клонит в сон, прилечь днём на 20–30 минут до 15:00. Лечь пораньше в пятницу, а не спать до обеда в субботу. А вы позволяете себе отоспаться на выходных? Или поддерживаете режим?