Про набор веса. Часть II — 28 июня 2026 г. в 07:45:57.160
Про набор веса. Часть II Теперь ко второму пункту, моему любимому – вес растет, но жировая масса нет Это вот когда поела хорошо на ночь, а утром собрала все бонусы: недосып, пмс, отек всей бабки, прирост веса на 2 кг и ощущение себя жирным дирижаблем Не жирным, без паники! 1️⃣Задержка жидкости – лидер прод@ж. Тут все: 👉и влияние менструального цикла, 👉и баланс соли, 👉и уровень стресса, 👉и недосып, 👉и вялотекущие (как моя диета) воспалительные процессы Все это дает колебание веса 1-3 кг. Визуально замечаем только мы, естественно 2️⃣Воспалительный посттренировочный ответ Это когда после силовых тренировок происходит временное удержание жидкости, вызванное микроповреждениями тканей и их восстановлением Вот этот тот самый временный памп бицепса – туда же ❗️Так что, если у вас новый тренировочный блок или повышение нагрузки, или вы вообще вернулись после недельного отпуска в зал – готовьтесь к прибавке веса на весах 3️⃣Содержимое ЖКТ Если я взвешиваюсь перед завтраком и в обед, то больший показатель веса у меня с утра Потому что на ночь я ем около 1000 калорий из салата крупы и мяса, объемом около 2 кг). И не парюсь – я люблю есть на ночь 4️⃣Редкие гости на нашем болоте: всякие медицинские причины увеличения веса, связанные с приемом лекарственных препаратов, каким-нибудь гипотериозом, менопаузальными симптомами и прочими факторами, сопровождающимися отеками Про них не интересно: отеки - не жир и не должны нас тревожить, если не вызывают слоновью болезнь Вот такие коврижки ❗️Как видим, в большинстве случаев вопрос стоит формулировать не «почему я ем мало и толстею?», а «что из факторов, влияющих на массу тела, я сейчас не учитываю? И надо ли учитывать вообще»