Как ломать барьер через обратную связь
Как ломать барьер через обратную связь Ко мне часто приходят тренеры с одной и той же болью. «Я ему говорю одно и то же на каждой тренировке, а он как будто не слышит. Приходится повторять по сто раз». Когда мы начинаем разбирать конкретную ситуацию, выясняется интересная деталь. Тренер кричит «Молодец!», «Красавчик!», «Хорошо сделал!» - но спортсмен при этом не понимает, что именно он сделал хорошо и что конкретно нужно закрепить в мышцах и голове. Давайте разберем механику формирования обратной связи. В детстве нас ругают за конкретику (порванные штаны, разбитая ваза), а хвалят часто «общим планом» - «Умница, сынок». Мы вырастаем и не понимаем, за что себя ценить, но отлично знаем, за что нас ругают. В спорте эта ловушка работает так же. Представьте, спортсмен выполнил сложный элемент чисто. Тренер говорит «Супер, молодец!». Что должен понять атлет? Что именно закрепить? Что он сделал правильно? Вовремя сгруппировался, сохранил равновесие или просто удачно попал? Суть продуктивной обратной связи - не в оценке личности («ты молодец»), а в маркировке правильного действия. Похвала нужна не для того, чтобы поднять самооценку, а чтобы мозг спортсмена запомнил, что вот это действие - правильное, его надо повторять. Вместо пустых «молодец» или «плохо» попробуйте сместить фокус на наблюдение и вопрос. Вместо оценки - «Ты сегодня отлично отыграл в защите». Конструктивнее - «Я заметил, что ты сегодня агрессивнее шел в стыки и не бросал партнера. Это помогло команде. Как думаешь, за счет чего тебе удалось сохранить такую концентрацию до конца?» Вместо крика - «Ты почему опять бросил ногу?!» Конструктивнее - «В третьем подходе ты потерял равновесие на повороте. Давай разберем, что нужно изменить в постановке стопы, чтобы пройти этот участок чисто?» Когда мы спрашиваем «Что позволило тебе это сделать?» или «Что именно сработало?», мы запускаем у спортсмена процесс осознания. Он сам находит ответ. А то, что найдено самостоятельно, ценится и запоминается в разы лучше, чем навязанное сверху. Продуктивная обратная связь - это не приговор и не оценка. Это инструкция по сборке успешного действия. Попробуйте на ближайшей тренировке заменить «Молодец!» на конкретное описание того, что вы увидели. И увидите, что повторять одно и то же придется в разы реже. С верой в вас, Ваш спортивный психолог 🏆 - Курилех Олеся