Как превратить взрыв в топливо для победы
Как превратить взрыв в топливо для победы В раздевалке после поражения летят стулья. На площадке лучший игрок получает дисквалификацию за пререкания с судьей. На тренировке спортсмен «выключается» после первой же неудачной попытки, сжигая себя обидой изнутри. Часто ко мне приходят с запросом «Помогите ему стать спокойнее, он слишком вспыльчивый». Или «Научите ее терпеть, она раздражается по пустякам». Но проблема в том, что стратегия «просто терпеть» связана с рисками. Исследования эмоциональной регуляции показывают, что подавление эмоций снижает субъективное благополучие, ухудшает межличностные контакты и повышает физиологическую нагрузку. 😡Гнев - это не «баг» и не «фича». Это эволюционно сформированная эмоциональная реакция, связанная с оценкой угрозы, нарушением границ или блокировкой цели. Гнев мобилизует ресурсы организма. Активируется симпатическая нервная система, повышается уровень адреналина и норадреналина, усиливается мышечный тонус и внимание. Однако в отсутствие регуляции эта мобилизация может наносить ущерб самому спортсмену. Моя задача как спортивного психолога - не устранить гнев, а помочь спортсмену сформировать навык эмоциональной регуляции. Умение выдерживать сигнал и выбирать поведенческий ответ. 😡Злость не равна агрессии Спортсмены часто смешивают эти понятия, хотя в психологии они разводятся. ✔️Злость (гнев) - эмоциональное состояние, возникающее в ответ на оценку ситуации как несправедливой, угрожающей или фрустрирующей. Это сигнал. «Нарушены мои границы», «цель под угрозой», «происходит нечто неприемлемое». ✔️Агрессия - поведение, направленное на причинение вреда (физического, вербального, символического). Агрессия может быть следствием гнева, но не является его обязательным продолжением. Ключевая задача спортсмена - сформировать зазор между эмоциональным сигналом и поведенческой реакцией. В психологии это описывается через конструкты эмоциональной регуляции и саморегуляции. Почему «терпеть» - неэффективная стратегия ⤵️ https://vk.ru/wall-56266540_6690 С верой в вас, ваш спортивный психолог 🏆 - Курилех Олеся