Лето - время возможностей. — 11 июня 2026 г. в 07:31:02.414
Лето - время возможностей. Я сейчас хочу написать не про психологическое восстановление после сезона, и не про настрой на следующий. Хотя это тоже очень важно. Сейчас я хочу сказать о том, что часто ускользает от внимания родителей и спортсменов, но при этом очень сильно влияет на рост, прогресс и вообще возможность выдерживать нагрузки. Это ЛФК и ОФП. И сейчас расскажу, почему считаю это таким важным. Каждый спортсмен хочет стать: сильнее, быстрее, выше, выносливее, техничнее, стабильнее. Для этого они много тренируются, отрабатывают элементы, играют, бегают, прыгают, терпят нагрузки. Но для всего этого нужно одно очень важное условие: Крепкое, подготовленное тело! И вот здесь очень часто возникает проблема. Пока юный спортсмен старается быстрее прогрессировать в навыках, тело может просто не успевать выдерживать тот объём нагрузки, который даётся. Я не врач. Я мама спортсмена, которая в какой-то момент столкнулась с такой проблемой у сына и искала решение. И я знаю, как это бывает. Сначала появляется боль. Где-то в пятках. Потом в стопах. Потом в голеностопах. Потом могут подключаться колени, спина. Не всё сразу, а по нарастающей. И вот это очень тревожный момент. Потому что пока спортсмен хочет расти и прибавлять, его тело уже начинает не развиваться, а компенсировать и выживать. Очень часто у юных спортсменов это может быть связано с разными причинами: - интенсивный рост - высокая нагрузка - слабость отдельных мышечных зон - особенности стоп - вальгус - перекосы и зажимы в теле И если одна зона работает плохо или болит, нагрузку начинает забирать на себя что-то другое. Тело приспосабливается, как может. Но от этого лучше не становится. Это приводит к ещё большему напряжению, перекосу и медленному прогрессу. И я вам честно скажу, сейчас очень много детей в спорте, которые играют через боль. Это видно. Видно, когда стопы не работают как нужно. Видно, когда спортсмен не включает ноги. Видно, когда хромает, волочит ноги, еле бежит. Видно, когда сложно держать стойку. Видно, когда тело не вывозит нагрузки. И как бы жёстко это ни звучало: ‼️ пока тело болит, оно не сможет полноценно развивать навык‼️ Можно сколько угодно отрабатывать защиту, но если ноги не выдерживают, прогресс будет медленным. Можно сколько угодно работать над прыжком, но если болят стопы, тело не даст сделать это свободно. Можно сколько угодно хотеть быстрее бегать, но если есть боль и слабые зоны, быстрее не получится. Это не лень. Не отсутствие характера. Это тело, которому тяжело. И вот здесь многие делают очень понятную, но ошибочную вещь. Когда видят, что спортсмен не дотягивает, начинают добавлять ещё больше индивидуальных тренировок, упражнений, нагрузки. Чтобы быстрее бегал, выше прыгал, точнее бросал, сильнее играл. Но если тело уже болит, оно не готово принимать новые навыки. Оно не готово качественно развиваться. Оно хочет одного - чтобы перестало болеть. Расскажу нашу историю. У Феди был вальгус, плюс высокий рост, нагрузки, и в какой-то момент начали болеть ноги. Сначала пятки, потом стопы, потом колени. И всё это происходило постепенно. Он уже начал заниматься баскетболом, как и многие дети хотел быстрее прогрессировать, просил дополнительные тренировки, хотел ещё, ещё, ещё. Но в какой-то момент мы поняли, сейчас важнее не гнаться, а дать телу возможность окрепнуть. И, если честно, тогда мы шли во многом интуитивно. Напишу, что делали, возможно, кому-то это пригодится. 1. Пошли к ортопеду, сделали снимки, получили назначения, физио и рекомендации по нагрузке. 2. Сделали специальные стельки, поменяли кроссовки. 3. Прошли курс у остеопата, чтобы убрать перекосы и зажимы. 4. Федя начал заниматься ЛФК онлайн. Да, именно онлайн. И сейчас идёт уже третий год занятий (нужен контакт, пишите в личные сообщения) Феде очень нравятся занятия, и самое главное мы видим результат. Когда тело окрепло и боль ушла, он реально начал набирать обороты. Стал быстрее бегать. Лучше перемещаться. Свободнее двигаться.