На тренировке всё получается, а в игре спортсмен зажимается. Что делать? — 27 июля 2026 г. в 13:31:01.837
На тренировке всё получается, а в игре спортсмен зажимается. Что делать? Один из самых частых запросов, с которым ко мне приходят родители: "На тренировках он уверенный, активный, всё выполняет. А начинается игра - будто подменили". Движения становятся скованными. Решения осторожными. После первой ошибки спортсмен ещё больше закрывается и перестаёт делать даже то, что хорошо умеет. Обычно родители выбирают одну из двух стратегий. Стратегия первая: добавить ещё больше тренировок Логика понятная, - Нужно больше отрабатывать - Навык должен стать автоматическим - Чем больше повторений, тем увереннее он будет Иногда это действительно полезно, если спортсмену не хватает техники или игрового опыта. Но если на тренировке навык уже получается, а исчезает именно в важной игре, проблема может быть совсем не в количестве повторений. Можно ещё хоть сто раз отработать бросок, но во время матча спортсмен снова подумает: "Только бы не ошибиться" Можно добавить индивидуальные тренировки, но после замечания тренера он снова начнёт бояться взять ответственность. Можно улучшить технику, но если внутри живёт страх ошибиться, подвести команду или потерять место в составе, показать эту технику всё равно будет сложно. И тогда дополнительная нагрузка не решает проблему, а ещё и усиливает напряжение и разочарование: "Я столько тренируюсь, а у меня опять не получается" Стратегия вторая: разобраться, что мешает показать свой уровень. Здесь мы не убираем тренировки и не противопоставляем психологию технике. Мы ищем, в какой момент спортсмен зажимается, перестаёт играть свободно. Перед выходом на площадку? После первой ошибки? После крика тренера? Когда понимает, что за ним наблюдают? Когда рядом сильный соперник? Когда боится потерять место в составе? А затем работаем в двух направлениях: с причиной напряжения и с навыками управления своим состоянием непосредственно во время игры. Спортсмен учится замечать момент, когда начинает зажиматься, возвращать внимание в игру, переключаться после ошибки и не зацикливаться всю оставшуюся игру на этом эпизоде. Эти стратегии нужны и важны, главное разобраться какая сейчас важна в первую очередь. Первая пытается добавить спортсмену ещё больше навыков. Вторая помогает ему получить доступ к тем навыкам, которые у него уже есть. Конечно, иногда подростку действительно нужно больше тренироваться. Но если на тренировках он показывает один уровень, а на соревнованиях совсем другой, стоит спросить: "Что происходит и какая ему нужна помощь?" Если нужна помощь спортивного психолога, пишите в личные сообщения Ваш спортивный психолог, мастер спорта, Анна Макарова