Секреты психологической раздевалки. — 22 августа 2026 г. в 12:26:08.450
Секреты психологической раздевалки. Сегодня немного приоткрою дверь и расскажу, как на самом деле проходит моя работа и, что остаётся за дверью навсегда. Потому что для многих родителей это пока довольно неизвестная территория. Что происходит на встречах? О чём вы там разговариваете? Нужно ли мне присутствовать? Расскажете ли вы потом, что обсуждали? Как строится работа? И вообще, что можно изменить за несколько встреч? 1. Сначала я встречаюсь с родителями- предварительная встреча. Обычно наша первая встреча проходит без спортсмена, мне важно услышать ситуацию глазами взрослых. Что происходит сейчас? Когда начались сложности? Что родители замечают на соревнованиях? Что говорит сам спортсмен? Что говорит тренер? Что изменилось в его поведении, игре, отношении к тренировкам? Например, родители рассказывают, что он боится ошибиться, реакции и сесть на скамейку. Но это пока только верхушка, мне важно понять, как именно это проявляется и окончательные выводы я никогда не делаю только со слов родителей. Потому что дальше мне важно услышать самого спортсмена. 2. Вторая встреча со спортсменом- расширенная диагностика. И вот здесь дверь нашей условной психологической раздевалки закрывается. Это уже становится его пространство. Без родителей, тренера, оценки, что он и как говорит Пока мы общаемся, он понимает: ему комфортно со мной? может довериться, раскрыться и тот ли я специалист, который ему поможет? Мне важно, чтобы подросток понимал: здесь его не будут ругать, оценивать, сравнивать или заставлять становиться удобнее для взрослых. Мы знакомимся, я слушаю, как он сам видит ситуацию и как я могу ему помочь. И очень часто оказывается, что родительский запрос и запрос спортсмена отличаются. На днях была очень эмоциональная диагностика. Мама рассказала про то, что сейчас происходит. На вопрос, что могло повлиять на это состояние? Она рассказала, что произошло в 4 года, но он же не может помнить, ему уже 16 лет. А вот сам спортсмен вспомнил эту ситуацию, ведь там у него зародился панический страх. Началась бомбежка... Поэтому, это нормально, когда есть отличия. Ведь работаем мы дальше со спортсменом и тем, что его волнует и, что он хочет. 3. Дальше, если вы и спортсмен готовы, начинается наша индивидуальная работа. Чаще всего мне достаточно четырёх встреч, чтобы пройти с подростком основной запрос, дать необходимые инструменты и научить пользоваться ими самостоятельно. Конечно, ситуации бывают разные. Но моя цель, чтобы спортсмен не зависел от постоянной работы с психологом. Наоборот. В спорте нужны быстрые результаты. Поэтому сама работа происходит комплексно. Мы работаем с негативными, тревожными мыслями. Работаем с эмоциями: со страхом, злостью, стыдом, обидой и тд. Работаем с состоянием напряжением, скованностью. Работаем с телом. И здесь родители иногда удивляются: "Анна, а разве с телом вообще можно работать онлайн?" Конечно можно 😊 Для этого у меня есть специальные упражнения, техники, созданная мной программа. Потому что спортивное волнение живёт не только в мыслях. Спортсмен может прекрасно понимать, что не нужно бояться или волноваться. А вот тело уже включает привычную реакцию и ноги становятся ватными, плечи зажимаются, дыхание сбивается, движения становятся скованными, сердце бьётся быстрее, появляется мандраж, хочется либо всё сделать слишком быстро, либо вообще спрятаться от ответственности. И даже если скажет себе в этот момент: "успокойся, я же могу" Этого будет недостаточно. Поэтому мы учимся работать через тело: - снижать избыточное напряжение, - возвращать ощущение опоры, - регулировать дыхание, - снимать скованность, - переключать внимание, - возвращать себе оптимальное состояние. А дальше создаём новые реакции. Чтобы привычная цепочка реакций, постепенно менялась. 4. И ещё один важный секрет психологической раздевалки. Конфиденциальность!!! Иногда родители меня просят, чтобы я никак не расписывала их историю, тк её могут узнать тренеры и руководители.