Больше всего я горжусь тем, что создала рабочий продукт.
Больше всего я горжусь тем, что создала рабочий продукт. Систему, которая реально помогает спортсменам становиться увереннее. Когда ребёнок говорит: "Мне стало спокойно играть" "Я больше не боюсь ошибки" "Я чувствую, что могу!" "Мне стало так легко и свободно, что чувствую как будто груз упал с плеч!" Вот это для меня настоящее достижение. И ещё одно открытие для меня оказалось. Я поняла, что: Королевство мне маловато 🤣 Сначала был долгий путь индивидуальной работы. Глубоко, с погружением, изменениями. И она остаётся конечно же. Это моя база и я её очень люблю. Но в какой-то момент я поняла, что мне хочется масштаба. Хочется, чтобы помощь стала доступнее. Чтобы больше спортсменов могли справляться со страхом ошибки. Потому что иногда времени в сутках мало 😅. А запросов всё больше. И вот что я задумала Создать разные форматы. 1. Самостоятельная работа 1️⃣ Индивидуальное внимание сохраняется У каждого спортсмена личный чат со мной. Перед стартом, мы встречаемся, я провожу диагностическую встречу. Намечаем план работы и начинаем. Раз в неделю я присылаю записи видео-практик, аудио-практик. Я читаю отчёты, вижу динамику, понимаю, где есть сопротивление, а где уже есть прогресс. Отвечаю на вопросы. Это персональное сопровождение в чате. 2️⃣ Изменения происходит в реальной жизни Задание можно делать в удобное время, без спешки. Практики сразу внедрять: — на тренировках — на играх — в момент волнения — после ошибки И результат начинает появляться не только в мыслях, а и на площадке. 3️⃣ Формируется самостоятельность Нарабатывается навык: - умение самому применять инструменты - самому отслеживать своё состояние - самому регулировать эмоции Этот навык остаётся на всю жизнь. 4️⃣ Я остаюсь рядом На протяжении 4х недель спортсмен не остаётся один со своими мыслями. Он может написать, задать вопрос и получить поддержку. Поэтому этот формат сочетает: 🏆 индивидуальность 🏆 конфиденциальность 🏆 системность 🏆 самостоятельность 🏆 регулярность И даёт реальные изменения. Сейчас идёт набор в "Самостоятельную работу для спортсмена". 4 недели 7000р И это только начало моего расширения королевства 🤗 2. Групповая работа с командой. Старт от 5 человек до 12 (большее количество обсуждается отдельно с тренером или представителем команды.) Формат онлайн встречи. Где будет практика, упражнения, групповая динамика команды, работа с состоянием здесь и сейчас. Что мы делаем в работе — убираем страх ошибки — учимся переключаться после неудачных моментов — работаем с реакцией на крики и давление — формируем навык самоподдержки — учимся брать ответственность без страха Это не лекция, это живая работа. Важно: Я работаю только с теми спортсменами, кто готов работать, вкладываться в себя. Не потому что заставили и надо, а понимают, что хотят изменить своё состояние. Без внутренней готовности результата не будет. Командный формат особенно эффективен, потому что изменения происходят сразу в системе. Дальше в разработке: ✨ Мастер-класс для родителей Очень много однотипных вопросов поступает в личные сообщения. Я решила сделать полезный мастер класс с примерами, практиками, упражнениями. Чтобы у вас была психологическая аптечка 24/7. ✨ Мини-курс для родителей Более глубокая работа. Для тех, кто хочет решить свои тревоги, ожидания, напряжение. ✨ И книга для спортсменов Часть написана, но она сейчас на паузе 😭 Потому что я параллельно пишу научную работу и защищаюсь в декабре. Но книга будет. Потому что я вижу, как это нужно спортсменам. И знаете, самое ценное для меня, не масштаб ради масштаба. А то, что за этим масштабом будут стоять уверенные, спокойные, смелые спортсмены. И если моё королевство будет расти, значит уверенных юных спортсменов станет больше. А ради этого точно стоит расширяться💪💪💪 По вопросам пишите мне в личные сообщения http://vk.me/makarena.anna Ваш спортивный психолог, мастер спорта, Анна Макарова