Сладость за день складывается не только из десерта. Сахар может повторяться в кофе с си...
Сладость за день складывается не только из десерта. Сахар может повторяться в кофе с сиропом, сладком чае, соке, йогурте с наполнителем, хлопьях, соусе и перекусе. По отдельности порции кажутся небольшими, но привычка повторяется ежедневно. Начните с трёх обычных дней. Запишите напитки и сладкие дополнения, не считая калории и не запрещая еду. Затем найдите один частый источник, который даёт мало удовольствия: вторую ложку сахара, большой сладкий напиток или перекус, съеденный за работой. Меняйте только его. Уменьшите объём или сладость, поставьте рядом воду, соберите несладкую основу самостоятельно. На этикетке сравнивайте похожие варианты по сахарам на 100 граммов и на свою порцию, а затем читайте состав. Такой шаг заметнее, чем полный запрет редкого любимого десерта. Материал по теме: https://swmlm.ru/articles/sahar-v-ratsione