1600 ккал: — 30 мая 2026 г. в 08:00:04.167
1600 ккал: 🔸️Завтрак: каша овсяная на молоке (60 г овсяные хлопья + 120 г молоко 2.5% - если слишком густая получается можно долить воды сколько нужно) + 30 г сухофруктов 🔸️Перекус: орехи 20 г + 20 г шоколада 🔸️Обед: форель запеченная или на пару – 190 г + 100 г отварной бурый рис 🔸️Перекус: пюре детское яблочное 180 г (2 пакетика) + 100 г творог 2% 🔸️Ужин: Голени куриные запеченные без кожи 180 гр + 200г свежие овощи 👌Сохраняйте себе это меню, чтобы не думать «что сегодня приготовить» ❤️1600 ккал не для Вас? Смотрите в прошлых постах другие меню) ❗️‼️ВНИМАНИЕ! Завтра, 31 мая - в зуме - в 15:00 мск эфир "Как перестать срываться и стройнеть эффективно" ⭐️А еще всем новеньким дарю пробное меню для пoxygeнuя под индивидуальные параметры в поgарок❤️ подписывайся и забирай 👇 В тг: https://mnlp.cc/mini?domain=tatiorlowa&id=9 В вк: https://vk.com/app5898182_-195854087#s=3090391 В max: https://mnlp.cc/mini?domain=tatiorlowa&id=11 mnlp.cc