🔸️1. ОДНО блюдо — белок + овощи (рыба, морепродукты, курица) – или легкий салат на ов... — 29 мая 2026 г. в 06:00:01.802

🔸️1. ОДНО блюдо — белок + овощи (рыба, морепродукты, курица) – или легкий салат на овощной основе. 🔸️2. Соус — отдельно, 1-2 чайные ложки – это относится не только к соусу, но и любой заправке – масло туда же. 🔸️3. Гарнир — на ужин лучше овощи или бобовые, на обед - можно гречку/бурый рис/киноа (полпорции) 🔸️4. Хлеб и чипсы — оставляем на столе, не едим 🔸️5. Вино — можно 1 бокал сухого, но лучше обойтись – снимает контроль и на следующий день будет задержка воды. 🔸️6. Напитки – вода, чай, кофе (кофе не больше 1 чашки) 🔸️7. Перед тем как выбрать еду - стакан воды/чая/кофе – иначе с голода точно сорветесь. ☝️Самое главное – стараться выбирать то, что действительно лучше для вас в перспективе – задаем себе вопрос -это приведет меня к цели, или отдалит от нее? ❤️В воскресенье в 15:00 мск проведу для вас эфир в зуме (приходите обязательно) Тема: "Как перестать срываться" - всегда актуально для стройнеющих🤗 Ну, и напоминаю - пробное меню для пoxygeнuя под индивидуальные параметры всем в поgарок 🎉 подписывайся и забирай 👇 В тг: https://mnlp.cc/mini?domain=tatiorlowa&id=9 В вк: https://vk.com/app5898182_-195854087#s=3090391 В max: https://mnlp.cc/mini?domain=tatiorlowa&id=11 mnlp.cc

952 просмотров