Неблагоприятный детский опыт: почему иногда мы ищем утешение в еде 🍫🍔🍰
Неблагоприятный детский опыт: почему иногда мы ищем утешение в еде 🍫🍔🍰 Давайте поговорим о том, что может стоять за привычкой «заедать» тревогу, одиночество или усталость. Если в детстве рядом не было взрослого, который помогал справляться с сильными чувствами, ребёнок мог научиться утешать себя тем, что доступно. Иногда таким утешением становилась еда. Не потому, что с ним что-то не так, а потому, что он пытался пережить непростые обстоятельства как умел. Это не значит, что каждый человек с неблагоприятным детским опытом будет заедать эмоции. И не значит, что любое желание съесть сладкое связано с травмой. Еда - это ещё и удовольствие, привычка, часть культуры и обычная потребность нашего организма. Но иногда полезно заметить: что именно сейчас происходит со мной? Может быть, я устал(а). Перенервничал(а). Чувствую одиночество или напряжение. А может, просто проголодался(ась) - и мне нужна еда. Ни один из этих ответов не делает вас слабым или «недостаточно осознанным». Неблагоприятный детский опыт - не приговор. Он может влиять на то, как человек относится к себе, другим и своим потребностям, но не определяет его будущее целиком. Навыки самоподдержки можно постепенно развивать, а с последствиями тяжёлого опыта можно работать в подходящем темпе и с помощью специалиста. В следующий раз, когда потянетесь к холодильнику, попробуйте не запрещать себе еду, а ненадолго остановиться и спросить: - Что я сейчас чувствую? - Яголоден(на), устал(а), тревожусь или ищу утешения? - Что ещё могло бы меня поддержать прямо сейчас? Если ответ - «хочу именно эту еду», можно поесть без наказания и чувства вины. А если обнаружится другая потребность - попробовать откликнуться и на неё: отдохнуть, поговорить с близким, выйти на воздух или попросить о помощи. Смысл не в том, чтобы контролировать каждую эмоцию и каждый кусок. Скорее - в том, чтобы постепенно научиться замечать себя и относиться к своим потребностям с заботой, а не стыдом. И я тоже знаю, что такое скушать кусочек сладкого в 9 вечера. Я знаю эти чувства усталости, тревоги на себе, но научилась их идентифицировать. Вопрос вам: чему вы научились в детстве, когда было трудно справляться с чувствами? Можно ответить только для себя - делиться личной историей не обязательно. Если отношения с едой причиняют сильный стресс или вы замечаете приступы переедания, жёсткие ограничения либо компенсаторное поведение, лучше обратиться к специалисту, который работает с пищевым поведением. Я также успешно работаю с данной проблематикой, чтобы записаться на консультацию пишите в личные сообщения Татьяна С заботой, Татьяна Косткина