Когда вы последний раз были на карусели?
Когда вы последний раз были на карусели? Вы хоть помните, что это такое😉 Я вот решила вспомнить😁 В детстве я очень долго на них кружилась. Сама себя раскручивала до бешеной скорости. Затем аккуратно ложилась на платформу спиной и "летала". Представляла себе полет в небе. Как же было кайфово. Сейчас же моя вестибулярка после минуты бешеного кружения стала тихо сходить с ума🤪 Поняла, что не хватает для неё тренировки Карусель (детские качели-карусель) — это вращающаяся платформа на площадке, где человек сидит, стоит или лежит, держится за поручни, а его раскручивают или он раскручивается сам. Основная нагрузка — вращение, ускорение, торможение, наклоны и необходимость удерживать равновесие. Что тренирует карусель: ●вестибулярный аппарат ●чувство равновесия ●координацию и реакцию ● мышцы кора: живот, спину, ягодицы, бёдра, мтд ●хват рук и плечевой пояс ●умение стабилизировать тело при смене скорости ●смелость Что же происходит с мышцами тела? При вращении тело постоянно ловит равновесие. Человек непроизвольно напрягает глубокие мышцы живота, спины и таза, чтобы не упасть. Дыхание может задерживаться, если страшно, или захватывает дух. После остановки мышцы должны расслабиться автоматически. Как реагируют мышцы тазового дна (МТД): МТД — часть глубокого кора. Они рефлекторно включаются, чтобы стабилизировать таз и удержать внутрибрюшное давление. При смехе, крике, задержке дыхания или резком торможении тонус МТД может кратковременно повышаться. Это не изолированная тренировка МТД, а косвенная нагрузка. В норме после остановки карусели мышцы должны расслабиться. ✅️Как кататься безопасно: •короткие подходы 20–60 секунд, постепенно увеличивая нагрузку •точно не на полный желудок •стараться не задерживать дыхание •после карусели— пауза, спокойный вдох-выдох, расслабить таз •не крутиться до тошноты и потери ориентации Итог: карусель тренирует вестибулярный аппарат, координацию и кор. МТД реагируют как стабилизаторы. И это не замена специальным упражнениям для тазового дна. Я вам рекомендую вспомнить детство и просто с удовольствием покататься🎡 Повеселиться от души
Канал в каталоге Максиметера
68 подписчиков · Здоровье