ТД

Тазовое дно. Женское здоровье. Осознанный фитнес

Здоровье · 2 июня 2026 г.

Открыть канал в MAX

Кор- это большая  группа мышц

Кор- это большая  группа мышц Входят: ягодичные, подвздошно- поясничная, косые, прямая бедра, мш внутренней поверхности бедер, мш выпрямляющая позвоночник, многораздельеые мш, широчайшая...и мы должны работать с ними в комплексе!!! Есть глубокие мышцы, которые отвечают за нашу стабилизацию: мышцы тазового дна,  диафрагма, поперечная мышца живота. Важно: мы должны выполнять упражнения так, чтобы задействовать весь комплекс мышц. Если мы это не делаем, т.е  мы ✔️НЕ активировали мышцы тазового дна ✔️мы НЕ научились дышать, а сразу выполняем упражнения на скручивание-  те стандартные упражнения, к которым многие привыкли, то, скорее всего, весь спорт работает некорректно, и вы не только не получаете желаемого результата, но и можете себе навредить. Кстати, помните проводила марафон "7 Вдохов"? Там было много наблюдений за собой, своим телом  чтобы понять правильно вы дышите или нет. Зашло на марафон 16 человек. А обратную связь дал всего лишь 1 участник. О- дин человечек Что с остальным? Не прошли до конца, не делали или вообще слились? Про КОР ещё буду рассказывать, и конечно будут интересные упражнения💪