ТД

Тазовое дно. Женское здоровье. Осознанный фитнес

Здоровье · 1 июня 2026 г.

Открыть канал в MAX

КОР: Наш природный «корсет»

КОР: Наш природный «корсет» Часто слышу : «Качаю пресс каждый день, а спина все равно болит и живот не становится плоским?». Все потому, что вы качаете пресс, а НЕ  тренируете кор. Давайте разбираться. Кор (от англ. core — стержень, центр) — это не просто кубики живота. Это целая группа мышц, глубокая мышечная система, которая работает как СТАБИЛИЗАТОР. Какие функции выполняет кор 1️⃣ Стабилизация. Держит позвоночник в ровном положении, когда вы идете, стоите или сидите. 2️⃣ Защита Уменьшает нагрузку на поясницу, предотвращая грыжи и протрузии. 3️⃣Передача усилий. Передает энергию от ног к рукам и наоборот. 4️⃣Красота осанки Слабый кор = сутулая спина и выпирающий живот. 💪 Из каких мышц состоит? Большинство считает, что кор- это прямая мышца живота-> и начинают её закачивать, делая разные скрутки или подъем корпуса/ ног Осторожно: это не только прямые и косые мышцы живота! В кор входят большое количество мышц. Об этом завтра😉 А давайте- ка сделаем небольшое упражнение на мышцы кора💪 #кор С заботой Светлана Гонцова