Рубрика #вопросответ
Рубрика #вопросответ Круглый или Арахис? 🏐🥜 Разбираемся, какой фитбол нужен именно тебе! Мячи для фитнеса есть почти в каждом зале и у многих дома, но знаешь ли ты, что это не просто «надувной шарик»? У них разные задачи! Давай сравним два главных типа: классический круглый фитбол и его причудливого собрата — фитбол-арахис. 👇 КРУГЛЫЙ ФИТБОЛ (или Швейцарский мяч) Самый популярный и универсальный инструмент. Для чего и кому подходит: ●Функциональный тренинг и ОФП. Идеален для прокачки мышц кора (пресса, спины). Когда ты просто сидишь на нем, твое тело уже работает, чтобы сохранить равновесие! Отлично подходит для скручиваний, гиперэкстензий, приседаний у стены. ●Растяжка и йога: На мяче удобно расслаблять спину, прогибаться назад и тянуть мышцы. ●Офисная гимнастика: Замена стулу для профилактики болей в спине. Его фишка- Неустойчив. Чем больше накачан мяч, тем сложнее на нем удержаться. Требует постоянного контроля баланса!!! Я его очень полюбила с последнее время💜 👇 ФИТБОЛ АРАХИС (Мяч в форме арахиса/гантели) Этот парень пришел из реабилитации и пилатеса. Для чего и кому подходит: ●Реабилитация и восстановление. Идеален для людей с травмами, проблемами спины, а также для пожилых и беременных. ●Тренировки ног и ягодиц: Благодаря устойчивости, на нем можно безопасно делать приседания (зажимая мяч между стеной и спиной) или лежать на нем бедрами, не боясь скатиться в сторону. ●Пилатес и работа с телом: Отлично подходит для упражнений, где нужно зафиксировать таз или грудной отдел. Его фишка- состоит из двух шаров, что даёт ему Устойчивость. Широкая площадь опоры позволяет новичкам не отвлекаться на баланс, а полностью сосредоточиться на работе мышц. ВЕРДИКТ В ДВУХ СЛОВАХ: ✅ Круглый — для динамики, баланса и мощной нагрузки на мышцы кора. ✅ Арахис — для безопасности, точечной проработки мышц, щадящих тренировок и реабилитации А у тебя дома есть фитбол? Или только в зале занимаешься? Делись в комментариях! Честно? Я работала только с круглым. Но пришлось поспрашивать знакомых тренеров об арахисе. И конечно же у всех было разное мнение. Итого- выбор за вами. Но.... любое упражнение требует правильной техники выполнения. Без техники на будет результата, а хуже того- вы можете получить травму. Берегите себя С заботой Светлана Гонцова
Канал в каталоге Максиметера
68 подписчиков · Здоровье