Как восстановиться после простуды — 17 апреля 2026 г. в 13:00:37.481
Как восстановиться после простуды Друзья, знаю, что многие сейчас либо простужены или переболели недавно. И возможно вы уже и ранее замечали, что бывает так, что вирус уже отступил, нет ни температуры, ни других симптомов ОРВИ, хорошие анализы, но человек все равно чувствует постоянную слабость. Это состояние называется “постинфекционная астения”, и с ним сталкиваются до 30% людей. “Хроническая усталость”, которая возникает даже без нагрузок, может длиться от 2 недель до 5-7 месяцев! Симптомы послевирусной астении: - мышечная слабость, утомляемость, истощение после минимальных усилий; - потеря концентрации, проблемы с памятью; - перепады настроения, нарушения сна. Что с этим делать? Есть основные принципы, которые помогут справиться с этим через образ жизни и питание: - Антистрессовый режим: избегайте физического и эмоционального истощения. Пригодятся различные расслабляющие техники: растяжка, дыхательные упражнения, горячая ванна. “Энергосбережение” и правильное восстановление - те рельсы, по которым организму будет легче выбраться из астенического синдрома. - Четкий режим сна, питания и физической активности. - Противовоспалительная диета. Позаботьтесь о том, чтобы в меню было как можно больше овощей, зелени и микрозелени, бобовых и фруктов. Идея в том, чтобы питаться продуктами, которые дают энергию, а не отнимают её, поэтому исключите алкоголь, ограничьте сахар, сильно переработанные продукты. - Сокотерапия. Устройте себе 2-х недельный курс фруктово-овощных соков. Это повысит уровень энергии и поможет организму быстрее вывести токсины и восстановиться. Например, попробуйте рецепт сока-антистресс 🔥: • 2 зелёных яблока • горсть шпината или петрушки • ½ огурца • 1 стебель сельдерея • ¼ лимона • 1,5-2 см корня имбиря В этом году я проводила большой эфир о соках и о том, как пить их правильно. Запись по ссылке vk.ru/wall-104410626_5883 Будьте здоровы!