Друзья, отвечаю на вопрос: а смогу ли я делать это упражнение, если грыжа между лопатками? — 7 июля 2026 г. в 15:13:48.504
Друзья, отвечаю на вопрос: а смогу ли я делать это упражнение, если грыжа между лопатками? Давайте по порядку. Первое - размер грыжи. Не со всякой грыжей можно делать такие упражнения, обязательно нужно разрешение врача. Только он видит снимок и может сказать, можно ли вам давать нагрузку. Я, например, работаю с девочкой, у которой несколько грыж, и ей врач разрешил. Но тут каждый случай индивидуален. Второе - смогу ли я физически? Сможете. Упражнения выглядят сложно, но на самом деле они доступны. Главное - не гнаться за количеством. Лучше сделать 3–5 раз, но качественно, с ощущением каждой мышцы, чем 50 раз кое-как. Без фанатизма, но честно с собой. Если чувствуете, что тяжело - не рвите жилы. Делайте в своём темпе, слушайте инструкции, слушайте себя. Грыжа - не приговор, если подходить с умом. Всё получится. Будьте здоровы!