Тело и психика с Яной Шрайбер

+1

Я возвращаюсь к полноценной работе или всем привет, скучали? ;)) Без фанфар и торжественных обещаний начать «новую жизнь с сентября». ( А так хотелось бы!) У вас тоже осталось ощущение с детства, что начался новый этап, как новый учебный год?) Просто чувствую, что постепенно возвращаются силы, рабочий ритм и желание снова быть здесь чаще. Поделюсь коротко, как прошло мое лето. Совсем без работы я не оставалась. Были клиенты, которым было важно продолжить сопровождение, и наши встречи шли всё лето. Но в целом это был более тихий и бережный для меня период. Лето оказалось непростым. Возвращались воспоминания и флешбэки, связанные с прошлым летом, когда заболела, а впоследствии умерла моя мама. Такие переживания не всегда подчиняются календарю или плану. Память живёт не только в наших мысл…

Как работать с «Колесом ресурсов» Я часто использую это упражнение сама и предлагаю его клиентам — и во время сессий, и для самостоятельной работы. Это простой способ посмотреть на свою жизнь не через “со мной что-то не так”, а через вопрос: «На что сейчас уходят мои силы и откуда я могу их взять?» На колесе представлены несколько важных сфер: здоровье, энергия, окружение, знания, деньги, отдых, время и эмоции. 1. Оцените каждую сферу от 1 до 10 Не думайте слишком долго. Лучше ориентироваться на первое внутреннее ощущение. 1 — здесь сейчас серьёзный дефицит, эта сфера скорее забирает силы. 10 — здесь всё достаточно хорошо, эта часть жизни меня поддерживает. Отметьте соответствующую цифру в каждом секторе. 2. Соедините точки Получится ваше сегодняшнее «колесо». И здесь важно: оно вовсе не о…

+8

Фото

+5

Фото

Что «хорошая девочка» забирает с собой во взрослую жизнь? После моего поста о «хорошей девочке» я подумала: мы много говорили о том, как трудно ей сказать «нет», как она чувствует вину за отдых и старается учитывать желания всех вокруг. Но ведь она приносит во взрослую жизнь и немало хорошего. Она умеет работать, держать слово, договариваться, замечать настроение другого человека и заботиться о близких. Порой она замечает так много, что ждать просьбы ей даже не приходит в голову. Ей приятно делать хорошее, оказывать помощь тем, кто ей дорог. Только бывает, что другому человеку помощь сейчас не нужна. Или нужна, но совсем другая. Особенно если он ни о чём не просил. То, что для неё выглядит заботой, он может воспринять как негласную критику: «Со мной что-то не так, поэтому меня пытаются…

Осень — новая глава, но не с чистого листа Доброе утро! Сижу, пью кофе. Рядом котик невозмутимо лакает воду из моего стакана — судя по всему, считает его нашим общим. Вот такой у нас завтрак вдвоём. И день, и новая неделя только начинаются. А я решила поделиться с вами мыслью, которая появилась благодаря комментариям под моим прошлым постом. Многие написали, что осень ощущается для них как новый этап, новая глава жизни. Почему именно осень? Возможно, в нас отзывается культурная память о временах, когда начало года связывали с осенью. А возможно, действует привычный ритм, сформированный ещё школой: сентябрь — это возвращение, новый распорядок, новые задачи. Как бы то ни было, для многих осень действительно становится естественной точкой перехода. Но новая глава — не обязательно жизнь с…

На этих фотографиях — 13 лет из моей жизни в Афинах. Первые две сделаны в 2013 году, когда только зарождался мой FitWYS. Групповые тренировки на свежем воздухе, солнце, движение, прекрасные люди рядом. А третья фотография — сегодняшний день. Мне 55 лет. За эти годы многое изменилось. К знаниям фитнес-тренера добавилось психологическое образование, изучение телесно-ориентированной терапии, новые профессиональные интересы и опыт. Но кое-что осталось неизменным — моя любовь к движению и людям. И сегодня мне хочется не просто продолжать заниматься фитнесом самой, но и делиться своими знаниями, опытом и удовольствием от движения с другими, особенно с женщинами, которые несмотря ни на что хотят заботиться о себе. Потому что для меня FitWYS — это история не только о тренировках. Это ещё и и…

Тело говорит. "Сейчас только быстренько… отдохну потом." Вы пришли с работы или закончили ее на сегодня у себя в кабинете дома. Наконец-то можно сесть. Устроились на диване — и заметили на столе чашку. Надо отнести. По дороге нашлось полотенце, которое давно пора убрать. А рядом цветок. Его, кажется, ещё не поливали. Знакомо? Диван пока подождёт. Он вообще удивительно терпеливый 🙂 Но вот мы всё-таки сели. Предлагаю вам понаблюдать. Здесь можно заметить любопытное: спина почти не касается спинки, ноги словно приготовились снова встать, пальцы теребят край одежды. Что то значит? Иногда после суеты мы ещё какое-то время сохраняем прежний темп. Иногда продолжаем мысленно перебирать дела. А иногда просто сидим неудобно. Одна поза не расскажет нам всю историю. Мне здесь хочется оста…

Доброе утро, тело ☀️ Глаза ещё толком не открылись, а в голове уже список дел. У вас так? Встать, собраться, всем ответить… Скорее, скорее! А можно дать себе немного времени на пробуждение. Медленно открыть глаза. Потянуться, как хочется именно сейчас. Почувствовать постель под спиной, движение рук, стоп. Заметить своё дыхание. Постепенно перейти из сна в бодрствование. Предлагаю небольшой эксперимент: поставить будильник на 10–15 минут раньше, заранее чуть раньше лечь — и посвятить это утреннее время себе. Даже если вы привыкли сразу делать зарядку, попробуйте перед своим обычным комплексом выполнить семь простых телесных практик с моей инфографики. Почувствовать опору под ногами. Мягко подвигать плечами. Потянуться, выбрать удобную амплитуду. Прислушаться: как мне сегодня двигается? Чт…

И если вам близок такой взгляд на движение, я приглашаю вас познакомиться с FitWYS. Возможно, именно такой формат персональных тренировок вы давно искали. FitWYS — персональный фитнес с вниманием к телу и человеку. С теплом, Яна Шрайбер ❤️ А какие у вас отношения с фитнесом? Это удовольствие, необходимость, дисциплина или пока что история, которую всё никак не получается начать? Записаться ТГ @YanaShrayber Макс +79770134199

+2

FitWYS — Разумный фитнес Не только о мышцах. Прежде всего — о человеке. А вы знали, что со мной можно не только работать над психологическими трудностями, но и заниматься фитнесом? Причём фитнесом, у которого есть своя история, своё имя и немного особенная философия. Сегодня хочу познакомить вас с ещё одной частью моей профессиональной жизни — FitWYS. Эта история началась в 2013 году. Именно тогда в моей жизни появилось направление, которое я назвала FitWYS. Название родилось из английских слов: Fit — фитнес, физическая форма. WYS — With Yana Shrayber, то есть «с Яной Шрайбер». Но есть здесь и небольшая игра слов. На слух FitWYS напоминает английское wise — «мудро», «с умом». И это мне особенно близко. FitWYS — тренироваться с умом. Не воевать со своим телом, а учиться с ним сот…

Нервы тоже любят движение. Но без фанатизма! 😄 Когда я говорю, что на тренировке мы будем уделять внимание не только мышцам, но и нервам, представляю закономерный вопрос: «Яна, а гантели-то поднимать будем?» Будем, конечно! Гантели никуда не денутся. Но сегодня я хочу рассказать ещё об одной интересной стороне движения. О нейродинамике. Мы привыкли думать о теле как о мышцах, костях, связках и суставах. А ведь через всё это проходят нервы. И они тоже участвуют в движении. Когда мы меняем положение рук, ног или позвоночника, нервные структуры способны немного смещаться относительно окружающих тканей. Австралийский физиотерапевт Майкл Шаклок разработал систему клинической нейродинамики — подход к оценке и работе с механическими свойствами нервной системы. В физиотерапии существуют сп…