Однажды я услышала - Не хочешь поставить тело на первое место в своей жизни? И мне тогд...
Однажды я услышала - Не хочешь поставить тело на первое место в своей жизни? И мне тогда показалось это странным. Но со временем в работе со своим телом я поняла в чем суть. Теперь этот вопрос я задаю тебе. Не хочешь поставить свое тело на первое место? Особенно когда, кажется, для этого самое неподходящее время. У тебя трудности на работе или в семье. Давно пора принять решение, а с чего начать — непонятно. Ты запуталась, а тут ещё долги… Открываешь банковское приложение, закрываешь, через пять минут снова открываешь. И только потом замечаешь, что сидишь с поднятыми плечами и сжимаешь телефон так, будто он сейчас вырвется. Мне нравится думать о теле как о союзнике. Тело — это то, что может тебя вернуть в реальность. Оно уж точно живёт в моменте, здесь и сейчас. Пока я мысленно уже проживаю завтрашний неприятный разговор или трудную встречу, я могу почувствовать кое-что из сегодняшнего дня. Как стопы стоят на полу. Как тёплая чашка греет ладони. Как сильно я сжала челюсти, хотя их никто не просил участвовать в расчётах. В телесно-ориентированной работе мне особенно близок этот момент — дать себе время заметить ощущение, прежде чем объяснять, что оно значит. «У меня сжалась челюсть» — то, что я заметила. «Я точно не справлюсь» — мысль, которая пришла следом. И если пока понятно только первое, то и этого достаточно. Если хочется попробовать, почувствуй, на что ты сейчас опираешься. Может быть, стопы стоят на полу, а спина касается спинки стула. Если прислушиваться к себе сейчас неуютно, можно просто посмотреть в окно или заметить ближайший звук. А потом спросить себя: «Что я могу сделать прямо сейчас?» Может быть, поесть — ты с утра на одном кофе. Или выписать на листок одну сумму и одну дату. Или мысль, которая всё время крутится в голове. Или попросить кого-то побыть рядом, пока ты делаешь трудный звонок. Вот что для меня значит поставить тело на первое место. Прежде чем в очередной раз сказать себе «соберись», попробуй заметить, каково тебе сейчас. Тело помогает увидеть, где ты находишься. А следующий шаг ты выбираешь сама. А что ты замечаешь прямо сейчас, пока читаешь эти строки? Для записи напиши мне в личные сообщения в Telegram @YanaShrayber или MAX +79770134199. О моём образовании и работе — сайт shrayberpsy.ru
Канал в каталоге Максиметера
79 подписчиков · Психология