А обязательно ждать, пока заряд упадёт до 1%? 🔋
А обязательно ждать, пока заряд упадёт до 1%? 🔋 Знакомая ситуация: ещё утром Вы чувствовали себя вполне бодро, а к вечеру сил хватает только на то, чтобы добраться до дивана. Хотя первые признаки усталости появились гораздо раньше. Просто тогда нужно было закончить работу, зайти в магазин, приготовить ужин, разобраться с домашними делами. И вроде бы Вы замечали, что устали, но каждый раз находилось что-то, что нужно сделать прямо сейчас. Со временем к такому состоянию можно привыкнуть настолько, что отдыхать начинаешь только тогда, когда организм уже настойчиво требует остановиться. 📌 А ведь между «я ещё полна сил» и «я больше ничего не могу» есть множество промежуточных состояний. И чем раньше Вы научитесь их замечать, тем проще будет выбирать подходящую нагрузку и распределять силы в течение дня. Например, сегодня Вы хорошо себя чувствуете и с удовольствием выполняете полноценную тренировку. Завтра после насыщенного рабочего дня Вам больше подойдут 15 минут мягкого движения. А иногда достаточно короткой разминки, прогулки или полноценного отдыха. 🙏🏻 Мне хочется, чтобы женщины умели замечать такие изменения в своём состоянии и учитывать их, когда планируют физическую активность. Именно этому мы уделяем внимание в октябре в моём онлайн-клубе «Тело Полетело» 🌿 В течение месяца участницы учатся лучше замечать своё самочувствие, распознавать первые признаки усталости и выбирать посильное действие на сегодняшний день. Для этого в клубе есть большая библиотека 15-минутных тренировок, каждую неделю появляются 3 новых занятия, а по субботам мы встречаемся на полноценной тренировке в Zoom. Можно выбирать нагрузку под своё состояние, постепенно вырабатывать привычку к регулярному движению и учиться заботиться о теле в обычной жизни. И, возможно, самое полезное, что Вы сможете забрать из этого месяца, — привычку чаще задавать себе простой вопрос: «Как я сейчас себя чувствую и что поможет мне сегодня?» Присоединиться к клубу можно на удобной площадке. Содержание в ВК и Телеграм одинаковое, стоимость участия — 980 ₽ в месяц 🤍 ВКонтакте: https://m.vk.ru/@telo_poletelo-klub-myagkoi-zaboty-o-tele-sictema-15-minutnyh-trenirovok Телеграм: https://t.me/min15fit_bot