Тест: вы понимаете, что именно собираетесь тренировать?
Тест: вы понимаете, что именно собираетесь тренировать? О мышцах тазового дна говорят много. Но большинство женщин не представляют, где именно они расположены, чем отличаются от соседних мышц и какое движение должны выполнять. Проверим, насколько хорошо вы знакомы со своим тазовым дном. За каждый ответ начислите себе баллы: — «Да, точно понимаю» — 2 балла — «Примерно понимаю, но не уверена» — 1 балл — «Нет, не понимаю» — 0 баллов Записывайте баллы, а в конце сложите их. Максимальный результат — 14 баллов. 1. Можете ли вы без подсказки обозначить четыре границы тазового дна: спереди, сзади и по бокам? 2. Понимаете ли вы, чем тазовое дно отличается от низа живота, ягодиц и внутренней поверхности бёдер? 3. Если вам говорят «включите мышцы тазового дна», понимаете ли вы, какое движение необходимо выполнить внутри таза? 4. Можете ли вы слегка активировать эту область, не сжимая одновременно ягодицы и бёдра? 5. Понимаете ли вы разницу между сокращением мышц тазового дна, их расслаблением и давлением вниз? 6. Знаете ли вы, почему для нормальной работы тазовому дну недостаточно уметь только сильно сокращаться? 7. Можете ли вы назвать минимум три функции тазового дна, не используя формулировку «это интимные мышцы»?