Какая нагрузка вам сейчас действительно нужна? 📓 — 21 июля 2026 г. в 10:04:35.907
Какая нагрузка вам сейчас действительно нужна? 📓 Иногда мы выбираем тренировку заранее: сегодня по плану силовая, значит, делаем силовую. Даже если плохо спали, устали после рабочего дня и уже с утра чувствуем напряжение во всём теле. А что, если сначала спросить себя: «Что мне сегодня поможет?» Ответьте на 5 вопросов и посмотрите, какой вариант выбираете чаще 👇🏻 1. Как вы чувствуете себя прямо сейчас? А — много энергии, хочется активности. Б — состояние обычное, хочется подвигаться. В — чувствую усталость и накопившееся напряжение. 2. Как вы спали? А — хорошо, проснулась отдохнувшей. Б — нормально, но можно было и лучше. В — плохо или слишком мало. 3. Что сейчас происходит с телом? А — чувствую себя свободно и легко. Б — немного засиделась, хочется размяться. В — есть скованность, тяжесть, напряжение в спине или шее. 4. Чего вам хочется после тренировки? А — хорошо нагрузить мышцы. Б — почувствовать бодрость и включить всё тело. В — выдохнуть, расслабиться и восстановиться. 5. Сколько сил у вас сегодня по шкале от 1 до 10? А — 8–10. Б — 5–7. В — 1–4. Больше ответов А Сегодня у вас достаточно ресурса для более активной или силовой тренировки. Можно поработать с мышцами, выносливостью и дать телу хорошую нагрузку. Больше ответов Б Вам может подойти мягкое кардио, тренировка на мобильность или занятие для всего тела. Такая нагрузка поможет взбодриться и добавить движения в день. Больше ответов В Возможно, сегодня телу важнее восстановление: мягкая практика, дыхание, работа с подвижностью и снятием накопившегося напряжения. Иногда именно после такого занятия сил становится больше, чем было до него. Я считаю, что регулярность начинается с умения слышать себя. Тело каждый день может быть разным, поэтому и движение не обязано каждый день быть одинаковым. Именно поэтому в моём онлайн-клубе есть разные занятия: в один день можно выбрать кардио, в другой — силовую тренировку, а когда накопилась усталость — уделить время восстановлению и мягкому движению. Вы не подстраиваете себя под тренировку. Вы выбираете тренировку под своё состояние сегодня 🌿 Подробнее об онлайн-клубе 👇🏻 ЗДЕСЬ