Весь день сидели за компьютером, а к вечеру сил нет даже на прогулку?
Весь день сидели за компьютером, а к вечеру сил нет даже на прогулку? Плечи напряжены, спина затекла, голова устала от бесконечных задач. Хочется лечь на диван и чтобы никто не трогал. Но бывает, что и после нескольких часов отдыха легче не становится. Утром снова чувствуете усталость, а на любимые занятия постоянно не хватает энергии. Почему так происходит? Мы часто выбираем отдых по привычке, не задумываясь, что именно сейчас нужно нашему телу. После долгого сидения иногда помогает мягкое движение. После физической нагрузки может потребоваться полноценный отдых. А когда накопилось напряжение, полезно обратить внимание на дыхание и ощущения в мышцах. Чтобы выбирать подходящий способ восстановления, важно научиться замечать своё состояние. Именно этому посвящён мой новый курс «Тело как ресурс» ❤️ В нём я собрала 9 комплексов простых телесных практик, каждый из которых посвящён определённому состоянию: 🌿 Энергия — когда хочется почувствовать больше бодрости. 🌿 Лёгкость — когда накопилось напряжение и хочется двигаться свободнее. 🌿 Личная сила — чтобы исследовать ощущение собственных возможностей. 🌿 Спокойствие — чтобы учиться переключаться после напряжённых событий. 🌿 Уверенность — чтобы лучше чувствовать себя и своё тело. 🌿 Контакт с собой и забота — чтобы замечать собственные ощущения и потребности. 🌿 Целеустремлённость — чтобы исследовать состояние готовности действовать. 🌿 Опора и устойчивость — чтобы почувствовать поддержку собственного тела. 🌿 Отпускание — чтобы учиться замечать и освобождать привычное мышечное напряжение. В основе курса — простые движения, дыхание и внимание к телесным ощущениям. Большинство практик занимают около 15 минут, подходят для начинающих и не требуют сложной физической подготовки. Мне хочется, чтобы Вы могли использовать эти практики в обычной жизни: после рабочего дня, перед важным событием, во время усталости или когда хочется уделить время себе. А начать знакомство с этой темой можно уже сейчас! Я подготовила бесплатную PDF-книгу «Тело как ресурс» 📖 В ней 27 страниц теории и практики о том, как лучше понимать своё тело, замечать его сигналы и находить дополнительные ресурсы для повседневной жизни. Книга уже размещена в каналах курса. Переходите на удобную площадку и забирайте её бесплатно. Телеграм: https://t.me/+y-hK7AwMPlwyZWY6 Макс: https://max.ru/join/YE0mlB04ltp25r7AiOPChZP_8KFi7rFccJuCoFKC1f0 ❤️ Начните с книги и попробуйте одну из практик!