После 40 многие перестают делать кардио. И зря! — 16 июля 2026 г. в 10:16:31.314
После 40 многие перестают делать кардио. И зря! Есть один миф, который я слышу очень часто. Если цель — сохранить здоровье, достаточно растяжки, суставной гимнастики или спокойных прогулок. Кардио вроде бы уже не так важно 🥱 Но именно после 40 сердце и сосуды начинают особенно нуждаться в регулярной, посильной нагрузке. Причём здесь есть одна интересная особенность 🤫 Многие представляют кардио только в двух вариантах: либо бег, после которого тяжело дышать, либо прыжки, от которых начинают болеть колени. Из-за этого появляется мысль: «Значит, кардио — не для меня». Но проблема не в кардио ✖️ Проблема в том, что его часто путают с тренировкой на износ! На самом деле организму совсем не обязательно работать на пределе возможностей, чтобы получать пользу 🙏🏻 Гораздо ценнее регулярная нагрузка, после которой вы чувствуете себя бодрее, а не мечтаете только лечь на диван. Именно поэтому в моём онлайн-клубе по понедельникам мы начинаем неделю с мягкого кардио или координации. Не для того, чтобы сжечь как можно больше калорий! А чтобы поддержать сердце и сосуды, улучшить дыхание, мягко включить всё тело в работу и дать себе больше энергии на всю неделю 🤍 Я вообще убеждена, что движение должно прибавлять силы, а не забирать последние. Когда после тренировки хочется жить активнее, гулять дольше, легче подниматься по лестнице и вечером остаётся энергия на себя и близких, значит, организм получил именно ту нагрузку, которая была ему нужна 🙏🏻