«Когда мне говорят: “Я мало ем”, обычно всё заканчивается тем, что я заставляю есть БОЛ...
«Когда мне говорят: “Я мало ем”, обычно всё заканчивается тем, что я заставляю есть БОЛЬШЕ» 😅 Звучит странно, особенно если женщина приходит ко мне снижать вес. Но помните мою клиентку на грудном вскармливании, которая сказала: «Ира, я практически ничего не ем, а вес всё равно прибавляется»? 👉Начало истории здесь Так вот, первым моим решением было вовсе не урезать ей рацион ещё сильнее. Наоборот, мы начали с того, чтобы восстановить нормальный режим питания. Потому что «мало есть» и «питаться так, чтобы организму хватало необходимого и при этом вес постепенно снижался» - совсем не одно и то же. Когда женщина ест как придётся, пропускает полноценный приём пищи, потом что-то перехватывает, снова долго не ест, очень сложно понять и реальный объём еды, и почему к вечеру так тянет на перекусы или сладкое. Поэтому с этой клиенткой мы сначала выстроили режим, проверили водный баланс и постепенно начали менять сами приёмы пищи так, чтобы они давали нормальную сытость и через час не хотелось снова искать, чем бы перекусить. И вот здесь есть важный принцип моей работы: я не пытаюсь за один день перевернуть питание женщины вверх дном. Мне гораздо важнее постепенно внедрять изменения, которые можно спокойно встроить в обычную жизнь, а не героически выдерживать две недели. Параллельно мы подключали нутритивную поддержку. В её схеме были магний, хром и другие добавки, которые подбирались под её ситуацию и задачи. Но БАДы в моей работе никогда не заменяют питание. Это дополнительная поддержка, а не баночка, после которой каким-то чудесным образом исчезают аппетит и лишние килограммы. Постепенно питание стало более регулярным и сытным, хаотичных перекусов стало меньше, а вес начал снижаться. В итоге - минус 7 кг. И мне в этой истории нравится даже не сама цифра. Мне нравится, что ради этих минус 7 кг женщине не пришлось есть ещё меньше, постоянно ходить голодной и в очередной раз проверять свою силу воли. Мы сначала навели порядок там, где был хаос, а дальше постепенно корректировали то, что действительно требовало изменений. Именно поэтому, когда ко мне приходит женщина со словами «Ира, я мало ем, но не худею», я никогда не отвечаю ей автоматически: «Значит, надо есть ещё меньше». Сначала мне нужно понять, как на самом деле устроено её питание, режим, что происходит с аппетитом, перекусами, сном, восстановлением и самочувствием. Потому что две женщины могут сказать мне одну и ту же фразу: «Я мало ем и набираю вес». А внутри окажутся две совершенно разные истории. Кстати, признавайтесь: вас когда-нибудь удивляла сама мысль, что для снижения веса иногда сначала приходится начать есть НОРМАЛЬНО? 😅 ❤️ - да, для меня это вообще звучит как парадокс. 🔥 - я об этом уже знаю от тебя