Главная ошибка в отпуске, из-за которой потом приходится худеть месяц
Главная ошибка в отпуске, из-за которой потом приходится худеть месяц У меня есть интересная закономерность, каждая вторая девушка, которая приходит ко мне на сопровождение, уезжает в отпуск. Причем часто это не запланировано, а получается уже в процессе нашей работы. Если хотите снизить вес, начните с этого 👈 И почти всегда один из первых страхов звучит одинаково: «А если я там всё испорчу и вернусь с плюсом на весах?» Так вот, две мои последние клиентки тоже уезжали в отпуск во время сопровождения. Обе вернулись без прибавки в весе. И сейчас я сама в отпуске и придерживаюсь тех же принципов, которые даю своим клиентам. ✔️Потому что дело обычно не в шведском столе. ✔️Не в пасте. ✔️Не в десерте после ужина. Главная ошибка - полностью потерять режим и превратить отпуск в бесконечную еду с утра до вечера. Когда после завтрака идет кофе с выпечкой, потом мороженое, орешки, фрукты, коктейль, а вечером большой ужин, кажется, что ничего критичного не произошло. Но в итоге организм почти весь день находится в режиме постоянного поступления еды. Добавьте сюда жару, недосып, соленую пищу, алкоголь и недостаток воды - и на весах легко появляется плюс. Причем очень часто это не жир, а отеки, задержка жидкости и переполненный кишечник. Поэтому в отпуске я не считаю каждую калорию и не запрещаю себе вкусную еду. Я просто сохраняю основу: ✔️ полноценные приемы пищи вместо бесконечных перекусов ✔️ достаточное количество воды ✔️ движение и прогулки ✔️ нормальный сон, насколько это возможно ✔️ спокойное отношение к еде без чувства вины Именно этому я учу своих клиенток на сопровождении. Не худеть ценой постоянных ограничений, а выстроить такую систему, с которой можно поехать в отпуск, есть вкусно и вернуться без необходимости потом месяц «исправлять последствия». Вот это для меня и есть нормальная работа с весом. Не временная диета, а навык, который остается с вами в обычной жизни, в ресторане, в поездке и на отдыхе. Хотите покажу промежуточный результат клиентки, которая тоже успела отдохнуть в Турции на «всё включено»? Если вы не в отпуске, то пробуйте простые белковые булочки для красоты и стройности👈