Та самая зелёная каша, которую мои клиенты сначала боятся, а потом готовят постоянно 💚
Та самая зелёная каша, которую мои клиенты сначала боятся, а потом готовят постоянно 💚 Утром показала вам в кружочке свою зелёную кашу. Здесь рассказываю как вернуть тело в ресурс 👈 Это моё фирменное блюдо и фирменный рецепт, который обычно я даю только своим продвинутым клиентам. И я уже выучила их реакцию, сначала все думают, что это очень странное сочетание, а потом пишут мне, что готовы есть каждый день. Рецепт не сложный, но за внешней простотой скрывается очень грамотное сочетание продуктов. Такой завтрак отлично поддерживает кишечник, помогает дольше сохранять сытость и даёт организму большое количество витаминов, минералов и клетчатки. А ведь именно здоровье кишечника напрямую связано и с иммунитетом, и с обменом веществ, и с нормальной работой женской гормональной системы. Поэтому сегодня решила поделиться им с вами. 📝 Ингредиенты на одну порцию: ✔️ 2 ч. л. семян чиа ✔️ 1 ч. л. семян льна ✔️ 1 ч. л. кунжута ✔️ большой пучок шпината (или 2 замороженных прессованных кубика — мне этот вариант нравится даже больше) ✔️ ½ банана ✔️ горсть брусники или чёрной смородины ✔️ яйцо отдельно Как готовлю: Вечером заливаю семена тёплой водой в пропорции 1:2 и оставляю при комнатной температуре на ночь. Утром отправляю в блендер семена, шпинат и половину банана. Украшаю ягодами, можно добавить орехи или семечки. Отдельно отвариваю или готовлю яйцо — это полноценный белок, который делает завтрак более сбалансированным. ❤️ Почему мне так нравится именно этот рецепт? • Семена чиа, льна и кунжута — это клетчатка, полезные жиры и микроэлементы, которые помогают работе кишечника и поддерживают здоровье женского организма. • Шпинат — источник фолатов, магния и витамина К. Эти вещества участвуют в работе нервной системы и важны для нормального обмена веществ. • Ягоды — это антиоксиданты и витамин С, которые поддерживают иммунную систему. • Банан добавляет естественную сладость, калий и делает вкус более мягким. И нет, половина банана не мешает стройности. Именно такими завтраками начинается большинство наших дней дома. И мои дети едят его с удовольствием. Для меня это главный показатель того, что полезная еда может быть действительно вкусной. Мои грамотные рекомендации не только убирают лишний вес, но и помогают женскому здоровью, здесь о том, как ушел эндометриоз вместе с -14 кг 👈 Девочки, особенно те, кому 40+ как мне, всем записать, сохранить и переслать подругам. Здесь собрано всё для нашего женского здоровья🫶