Б

Биохакер

Спорт · 2 июля 2026 г.

Открыть канал в MAX

💛 Метформин: добываем из окружающей среды

💛 Метформин: добываем из окружающей среды Я из этого списка только последний пункт употребляю! ▎🌿 ВАРИАНТ №1: БЕРБЕРИН (ПРИРОДНЫЙ МЕТФОРМИН) Что это? Алкалоид с ярко-жёлтым цветом, который веками использовали в китайской и аюрведической медицине. По механизму действия почти копия метформина: активирует те же клеточные пути (AMPK), улучшает усвоение сахара и помогает с весом. Где содержится? — Кора и корни барбариса (основной источник, до 6% экстракта) — Корневища гидрастиса канадского — В ягодах барбариса его — кот наплакал, так что варенье не спасёт Как получить? Только в виде БАД. Из еды нужную дозу не набрать, нам просто не съесть столько барбарисового варенья, хоть оно и вкусное. ▎🌳 ВАРИАНТ №2: МОРИНГА (ДЕРЕВО-СУПЕРФУД) Это тропическое дерево, которое называют «самым питательным растением в мире». В листьях — море белка, кальция, железа и витамина С (больше, чем в апельсинах). Где содержится? — Листья — едят как шпинат или сушат в порошок — Стручки — готовят как спаржу — Семена — делают масло — Корни — по вкусу напоминают хрен (не зря его называют «хреновым деревом») Как получить? Самый простой способ — купить порошок из сушёных листьев и добавлять в смузи, каши или заваривать как чай. ▎☘️ Корица, пажитник, альфа-липоевая кислота: эти добавки тоже фигурируют как натуральные средства для контроля сахара и чувствительности к инсулину, но их эффект скромнее. Метформин, в общем, пока оставим тем, кому он реально нужен по рецепту. Завтра мы с этой темой покончим и, наконец, перейдем к моей любимой оси кишечник-мозг!