Б

Биохакер

Спорт · 3 сентября 2026 г.

Открыть канал в MAX

💛 Омега-3 бывает в трёх основных формах:

💛 Омега-3 бывает в трёх основных формах: EE (этиловые эфиры) — самая дешёвая, но усваивается хуже всего (около 73% от натурального рыбьего жира). Требует приёма с жирной едой. TG (триглицериды) — натуральная форма в рыбе, усвояемость — 100% (условный эталон). rTG (реэтерифицированные триглицериды) — самая дорогая, усвояемость до 124% по сравнению с TG. В смысле, лучше, чем TG. В этом смысле 124%! Можно принимать без еды. Дозировки: Профилактика и общее здоровье: 1-2 г EPA+DHA в день. Снижение триглицеридов: 3-4 г в день, при этом эффект может достигать снижения на 25-50%. Противовоспалительный эффект: от 2 г в день (по данным OMECARDIO).