💛 Креатин: не только для мышц
💛 Креатин: не только для мышц На чем мы с вами остановились? Я купила креатин и прошла загрузку, пока все хорошо. Сейчас объясню, как все началось. Я встретила исследование, которое показало: креатин улучшает когнитивные функции у людей с дефицитом сна. И тут я подумала: ну всё, это моя добавка. Хотя дефицита сна у меня нет, но глубокий и восстанавливающий он все-таки не всегда. Что такое креатин и зачем он мозгу Креатин — это не аминокислота и не белок. Это азотсодержащая карбоновая кислота, которая синтезируется в печени, поджелудочной железе и почках из трёх аминокислот: аргинина, глицина и метионина. Около 95% всего креатина хранится в мышцах, но мозг тоже содержит его — в нейронах и глиальных клетках. Как он работает: Энергетический буфер. Креатин превращается в фосфокреатин, который быстро восстанавливает АТФ из АДФ. Мозг — огромный потребитель энергии, и без этого буфера нейроны быстрее истощаются. Нейропротекция. Креатин стабилизирует мембраны митохондрий, снижает окислительный стресс и защищает нейроны от повреждений. Вернемся еще к этой теме.
Канал в каталоге Максиметера
5 152 подписчиков · Спорт