После неприятного разговора сложно сосредоточиться? Попробуйте пять минут медленного ды...
После неприятного разговора сложно сосредоточиться? Попробуйте пять минут медленного дыхания. Такие практики могут уменьшать ощущение стресса, особенно если повторять их регулярно. Сядьте удобно, расслабьте плечи. Спокойно вдохните примерно на 4 счёта и выдохните на 6. Если неудобно, сделайте вдох и выдох одинаковыми. Не набирайте полные лёгкие и не задерживайте дыхание. При головокружении или дискомфорте вернитесь к обычному ритму. Здесь не требуется идеально выдерживать секунды 🌿 Ещё 5 дыхательных техник собрали в карточках. Сохраните, чтобы были под рукой, когда нужно немного успокоиться 📌
1 212 просмотров