КАК Я СБРОСИЛА 16 КГ ЗА 3 МЕСЯЦА САМА 🤔
КАК Я СБРОСИЛА 16 КГ ЗА 3 МЕСЯЦА САМА 🤔 А потом выяснилось, что этот способ нутрициологи продают за деньги! По факту, я сделала всего три вещи, которые изменили мою жизнь, и благодаря которым я вот спустя год уже до сих пор нахожусь в весе своей мечты. Шаг 1. Самый важный. Когда мы хотим есть, поймать себя на мысли: «Почему я хочу есть? Я реально голодный или я заедаю стресс, не доспал, хочу дофамина». И с этого момента в жизни мы едим только тогда, когда мы реально голодные. ✨ Секрет: Чтобы не хотеть есть 24/7, нужно просто добирать белок хотя бы 1 г на кг твоего веса. ⚠️ Дисклеймер: Нормальная скорость похудения — от 0.5 до 1.5 кг в неделю. Если худеете больше, чем на 2 кг в неделю, это может сказаться на гормональном фоне, и вес вернётся. Шаг 2. Реальная норма калорий. Тебе нужно узнать твою РЕАЛЬНУЮ суточную норму калорий. Сайты по подсчёту калорий дают приблизительную цифру (у меня она отличалась аж на 600 калорий!). Способом, который используют нутритологи, я поделилась в описании канала / в закрепленном сообщении. Шаг 3. Дефицит. От этой реальной нормы мы урезаем 25%. И смотрим в разрезе двух недель. Если вес стоит, урезаем ещё 10%. Так делаем до тех пор, пока не увидим результат. 🔥 Таким способом я комфортно урезала свой колораж до 900 калорий в день и похудела. Всем успехов! 📢 Подписывайтесь на канал «Типичная Худоба]», тут вся правда о похудении без секретов!