«Дыши — и вес уйдет: Как парасимпатика сжигает жир»
«Дыши — и вес уйдет: Как парасимпатика сжигает жир» Привет, девчат! Знакомо: тренируетесь до седьмого пота, а жир не уходит? Это не лень. Тело в стрессе блокирует жиросжигание! Решение: Дыхание «4-6-8» после тренировки Сядьте прямо, закройте глаза. Вдох (4 сек) носом → задержка (6 сек) → выдох (8 сек) ртом → «ХАА». 3 цикла. Наука: длинный выдох → включает парасимпатику → снижает кортизол → тело переходит в режим «сжигай, а не копи» (Journal of Endocrinology). Фишка: делайте у открытого окна! Кислород → усиление эффекта в 2 раза.
1 021 просмотров