🎉 Полтора года я поднимала витамин D с колен. И наконец-то почти победила! ☀️
🎉 Полтора года я поднимала витамин D с колен. И наконец-то почти победила! ☀️ Пост про меня, но очень важный для вас. Пожалуйста, прочитайте внимательно. 💚 А началось всё с того, что у меня был «весёлый» декрет — 2 года грудного вскармливания и отсутствия сна. Все дети не спят, знаю. Но так, как не спал мой, мало кто ещё может. Целая ассоциация специалистов по сну, отказавшаяся от моего случая, и пул врачей не дадут соврать))) В общем, сил не было. Спина не болела благодаря ежедневным занятиям, но мышечный тонус ослабевал. Качество тела не улучшалось, а после родов там было куда расти. Я это чувствовала на профессиональном уровне. Я начала понимать, что что-то упускаю на глубинном уровне… (сон очевидно, да))) 😅 Но в один день меня просто осенило — дефициты!!! Я туда три года как не заглядывала! 💡 В итоге витамин D — 11 нг/мл (если расшифровать на простой язык — это дно, снизу которого уже сложно постучать, только отталкиваться). И это ПОСЛЕ инъекции лошадиной дозы, рассчитанной на 100-килограммового мужика и назначенной мне врачом. 😳 То есть если бы витамин D мог уходить в минус, я, кажется, была бы главным претендентом на рекорд 😁 Почему я очень прошу вас дочитать этот пост? Потому что эта история касается каждой второй женщины, которая приходит ко мне с проблемами усталости и болей в спине и списывает всё на возраст, стресс или недосып. Почему это так важно? 🧐 Витамин D — не просто история про крепкие кости. Он необходим для усвоения кальция и фосфора, поддержания костной ткани и нормальной работы мышц. При выраженном дефиците возможны мышечная слабость и боли в костях. Также он участвует в работе иммунной и нервной систем. А для женщин особенно важен с возрастом, когда увеличивается риск потери костной массы. Дыхательные упражнения работают с теми же проблемами, также глубоко, на биохимическом уровне. Восстанавливая баланс кислорода в крови, они: - способствуют высвобождению энергии при окислении жиров, то есть двух зайцев одним махом. Формула: жиры + кислород → энергия + вода + углекислый газ; - улучшают кровообращение в мышцах, обеспечивая их питательными веществами 🌬️ Мне, конечно, было бы очень выгодно сказать: «Сейчас мы с вами подышим, и всё пройдёт!» 😁 Но если организм испытывает серьёзный дефицит, никакое самое прекрасное дыхание его не восполнит. Поэтому при проведении первичной диагностики я задаю вопрос: «Оцените свой уровень энергии от 1 до 10». Где 1 — еле встала с кровати, а 10 — энергии хватает на всё 🔋 И когда вижу 3, 4 или 5, всегда обращаю на это особое внимание и рекомендую проверить возможные дефициты. При постоянном упадке сил я рекомендую обратиться к врачу и разобраться с причинами, в том числе возможными дефицитами (витамин D — лишь один из показателей). В общем, вернусь к моей истории. Мы с врачом начали поднимать мой витамин D. Инъекции, контрольные анализы каждые три месяца. 19… 21… снова около 20. Последнюю инъекцию сделала в апреле. А в октябре, спустя почти семь месяцев, получила долгожданные 29! 🎉 По итальянским референсам это уже норма. По распространённой российской градации — буквально один шаг до достаточного уровня. Но после исходных 11 я очень рада 😁 Поэтому не списывайте постоянную усталость, слабость и мышечную атонию автоматически на возраст, стресс и недосып. Обратитесь к врачу, обсудите необходимые обследования. Не пейте все витамины подряд и не покупайте комплексы наугад. Важно выявлять и восполнять реальные дефициты 🩺 Забота о себе — это не только массаж и новые туфли к сезону. Иногда консультация врача и анализы гораздо важнее. Туфли подождут. Хотя понимаю, аргумент спорный 👠😁 А видео выше — это уже железобетонный аргумент в пользу проверки. Витамин D в норме — зубы тоже (при хорошей гигиене). Витамин D в дефиците — будете работать, как я, три года на оплату стоматолога 🦷 Не повторяйте моих ошибок, пожалуйста! 💚