Практика! Шея и плечи устали от компьютера? Сделайте паузу прямо на офисном стуле 🪑
Практика! Шея и плечи устали от компьютера? Сделайте паузу прямо на офисном стуле 🪑 После долгой работы за экраном так и хочется размять плечи и дать шее отдохнуть. Попробуйте короткую практику — вставать со стула не придётся 🙌 Сегодня начните с небольшого сравнения: 1. Выполните тест из поста с тестом. Обратите внимание, насколько легко поворачивается голова вправо и влево. 2. Сделайте упражнение из видео — мягко, без резких движений. Через боль не двигайтесь. 3. Повторите тест 🔎 Что изменилось? Стало ли легче поворачивать голову? Есть ли разница в ощущениях справа и слева? Если практика комфортна, с завтрашнего дня попробуйте делать такую паузу каждые 2–3 часа — на работе или дома 🌿 Напишите в комментариях: 1. Чувствовали ли вы растяжение в зоне плеча и шеи во время выдоха? 2. Насколько интенсивным оно было по 10-балльной шкале? (Где 1 — не чувствовала растяжения вообще, 10 — очень сильное и болезненное растяжение.) 3. Ощущения растяжения были одинаковыми с обеих сторон или с одной сильнее, а с другой слабее? 👇 #здороваяспина #практикасантнониной