Почему говорят, что вредно есть после 6 вечера?
Почему говорят, что вредно есть после 6 вечера? . Принято считать, что вечером метаболизм засыпает, и любая съеденная пища превращается в жир. . Правда ли это? Давайте разберемся. Циркадные ритмы действительно влияют на усвоение пищи: к вечеру чувствительность клеток к инсулину снижается, а выработка ферментов замедляется. Это эволюционный механизм подготовки ко сну. Однако современные исследования, опубликованные в профильных изданиях, показывают: в конечном счете для контроля веса всё же важен только суточный энергетический баланс, а не время приема пищи. Если вы находитесь в рамках целевой калорийности, ужин не повлияет на фигуру. . Более того: если терпеть голод перед сном, можно получить бессонницу. А это более серьезный враг для фигуры, чем поздний ужин. Поэтому если вы голодны, то полезнее поесть, чем ложиться спать с пустым желудком. И даже углеводы в разумном количестве вечером полезны: они способствуют синтезу серотонина и мелатонина, а значит улучшают сон.
Канал в каталоге Максиметера
5 581 подписчиков · Спорт