ДЕНЬ 14 — 16 апреля 2026 г. в 05:59:45.483
ДЕНЬ 14 Сегодня день отдыха. Это запланированная часть программы, а не «прогул» тренировки: сейчас тело восстанавливает мышцы, нервную систему и адаптируется к тем нагрузкам, которые вы уже сделали. Что можно себе позволить сегодня: • лёгкая прогулка, мягкая растяжка, дыхательные практики • нормальное питание и вода, без крайностей и жёстких ограничений • по возможности, немного меньше стресса и больше сна Если очень хочется «что‑нибудь поделать», то повторите самую комфортную для вас тренировку или сделайте мобилити, но без героизма. Программа здесь: https://homeafit.ru/members/signup/group/tfzqs1rjcuntdgz-vesennij-kombek-2026
330 просмотров