УПДН | Университет Персонализированной Диетологии и Питания
Здоровье · 31 июля 2026 г.
Привычки, которые считают полезными. Но подходят они далеко не всем. — 31 июля 2026 г. в 15:22:26.535
Привычки, которые считают полезными. Но подходят они далеко не всем. В интернете полно советов: не завтракать, отказаться от жиров, пить свежевыжатые соки каждый день… Но одна и та же привычка может одному человеку помочь, а другому — только добавить проблем. Вот несколько примеров. 🔸 Поздний завтрак или полный отказ от него Кому-то такой режим подходит, но у других длительные перерывы между приемами пищи могут сопровождаться выраженным чувством голода, перееданием вечером или снижением концентрации и работоспособности. 🔸 Полный отказ от жиров Страх перед жирами до сих пор остается распространенным мифом. Но именно жиры необходимы для усвоения жирорастворимых витаминов, синтеза гормонов и нормальной работы нервной системы. Их длительный дефицит может сказаться на самочувствии. 🔸 Свежевыжатые соки вместо фруктов Кажется, что это более полезный вариант. Но вместе с мякотью теряется большая часть клетчатки, а сахар усваивается значительно быстрее. В результате уровень глюкозы в крови может повышаться резче, чем после цельного фрукта. 🔸 Полный отказ от сладкого Жесткие запреты подходят не всем. Для некоторых людей они могут привести к постоянным мыслям о еде, срывам и перееданию. Гораздо эффективнее выстраивать сбалансированный рацион, в котором есть место любимым продуктам. 🔸 Принимать витамины «на всякий случай» Не всегда больше — значит лучше. Некоторые добавки действительно назначают только при подтвержденном дефиците или наличии показаний. 💡 Главный вывод прост: не существует привычек, которые одинаково полезны абсолютно каждому. То, что отлично работает для одного человека, может не подойти другому. Именно поэтому сегодня все больше внимания уделяют индивидуальному подходу, а не универсальным советам.