Как генетика и питание влияют на кожу женщины.
Как генетика и питание влияют на кожу женщины. На старение кожи влияют генетика (это до 60% видимых возрастных изменений) и образ жизни. Питание — один из факторов на который мы можем влиять, чтобы замедлить или ускорить старение кожи. Разнообразие. Для здоровья кожи важны не отдельные продукты, а целостный рацион с достаточным количеством овощей, фруктов, цельнозерновых и полезных жиров. Омега-3. Жирная рыба (лосось, скумбрия) в рационе по данным генетического анализа ассоциируется с более низким риском старения и пигментации кожи. Витамин С. Это мощный антиоксидант, который не только защищает от окислительного стресса, но и напрямую стимулирует выработку собственного коллагена. Коллагеновые добавки — тема спорная. Важно понимать: коллаген в виде БАДа не поступает напрямую в кожу. Он, как и любой белок, расщепляется в ЖКТ на аминокислоты и пептиды, которые затем используются организмом по своему усмотрению. Мета-анализ 2025 года (23 РКИ) показал: положительные эффекты наблюдались только в исследованиях, финансируемых производителями. В независимых исследованиях значимого эффекта не обнаружено. Поэтому, если ваш рацион сбалансирован и богат белком, дополнительные БАДы с коллагеном, скорее всего, не нужны. Генетика — это стартовые условия. А питание и уход — то, что помогает нам сохранять кожу упругой и сияющей дольше, особенно после 35.