4 правила для сохранения мышц после 35.
4 правила для сохранения мышц после 35. Белок — это важно, но не единственное условие. Чтобы мышцы не уходили, нужно: 1. Достаточно белка. Считайте свою индивидуальную норму, а не универсальные цифры из интернета. 2. Регулярные силовые. Только они дают телу стимул сохранять и развивать мышечную массу. 3. Полноценное питание. Жесткие ограничения в еде и постоянные диеты мешают восстановлению и разрушают мышцы. 4. Восстановление. Сон и разумное распределение нагрузки важны не меньше, чем сами тренировки. Знаете, как посчитать свою норму по белку? Если нет пишите в комментариях желаемый вес (реальный рост, возраст, физактивность), посчитаем вместе.
804 просмотров
Канал в каталоге Максиметера
2 779 подписчиков · Еда и рецепты