⏩Овощи с курицей под соусом бешамель. Всего 83 ккал на 100 г 😊 — 20 августа 2026 г. в 10:01:21.153
⏩Овощи с курицей под соусом бешамель. Всего 83 ккал на 100 г 😊 Отличное блюдо с сезонными овощами - вкусное, недорогое и легкое. 💢У меня ушло: ✔️помидор, кабачок, баклажан 540 г - все считаю как баклажан ✔️филе куриное 215 г ✔️масло сливочное 15 г ✔️мука пшеничная 15 г ✔️молоко 2,5% 250 г 💢Готовлю 1. Начинаю с соуса бешамель. В кастрюльке растапливаю сливочное масло, добавляю муку и немного обжариваю. Вливаю молоко, хорошо мешаю венчиком и на медленном огне довожу до кипения - после сразу выключаю. Солю. 2. Нарезаю овощи кружочками, курицу - тонкими слайсами 3. Выкладываю в форму кружочки друг за другом: 4. Поливаю соусом бешамель и отправляю в духовку на 45 минут на 180 градусов. 💢Готово! Получается вкусное и сочное блюдо, при этом легкое и диетическое 😊 🛑На 100 г 83 ккал, БЖУ 7,6/3/6,6🛑