«Сейчас просто стресс. Потом всё наладится»
«Сейчас просто стресс. Потом всё наладится» «Сейчас у меня просто стрессовый период. Вот станет поспокойнее — и с питанием всё наладится». На работе завал, дома заботы, к вечеру сил нет. И еда становится самым быстрым способом выдохнуть: чай со сладким, что-нибудь вкусное после тяжёлого дня, поздний поход к холодильнику со словами: «Сегодня можно, день был ужасный». Кажется логичным: сейчас не время что-то менять. Разберусь с делами — тогда займусь собой. Но проходит неделя, месяц. Один аврал заканчивается, начинается другой. А привычка справляться с напряжением через еду остаётся. Постепенно закрепляется сценарий: мне плохо → хочется вкусного → поела → стало легче. И уже не нужен сильный стресс. Неприятный разговор, усталость, раздражение — и снова тянет к еде. Параллельно может прибавляться вес и появляться знакомое: «Почему я опять не могу нормально питаться?» Поэтому, когда еда становится способом справляться с эмоциями, я не работаю только с рационом. Своим клиентам я даю специальные техники для работы с эмоциональным заеданием, стрессом и установками и веду по ним параллельно с изменениями в питании. Потому что можно знать, что положить в тарелку. Но важно ещё научиться не решать едой каждое «мне тяжело». И для этого не нужно ждать, когда жизнь наконец станет спокойной. Если вы уже пытались «взять себя в руки», но в стресс всё снова возвращалось — возможно, дело не в том, что вы не справляетесь. А в том, что выбранный подход просто не учитывает именно вашу ситуацию. Поэтому в работе я не даю всем одну схему. Мне важно понять, почему именно вы заедаете стресс и что поможет именно вам. Если хочется наконец разобраться в своей ситуации, а не начинать очередную попытку — напишите мне. (👈жми на синий текст)