Мешает ли дефицит витаминов похудеть?
Мешает ли дефицит витаминов похудеть? Вы сократили сладкое, стали следить за порциями, добавили тренировки. Первые недели ещё держались бодро, а потом всё чаще хочется прилечь, на тренировку приходится буквально уговаривать себя, а вечером рука снова тянется к чему-нибудь вкусному. И тут возникает логичный вопрос: «Может, мне просто не хватает каких-то витаминов, поэтому вес и не уходит?» Здесь важно не впадать в другую крайность. Нет витамина, который можно «поднять» — и организм внезапно начнёт сжигать жир. И утверждение, что без витамина D, С, А или витаминов группы В похудеть невозможно, тоже слишком категорично. Но есть другой момент. Когда человек начинает худеть за счёт жёстких ограничений, рацион иногда становится не только менее калорийным, но и гораздо беднее по составу. Условно: утром кофе, днём салат с курицей, вечером творог — потому что «мне же надо похудеть». А потом появляются усталость, раздражительность, становится сложнее сохранять привычную активность и придерживаться питания. И человек делает вывод: «Опять силы воли не хватило». Хотя смотреть иногда нужно шире. Например, витамины группы В действительно участвуют в энергетическом обмене. Витамин D важен для множества процессов в организме, а его низкий уровень нередко встречается у людей с ожирением. Но это не значит, что витамин D — средство для похудения: исследования не показывают, что его приём сам по себе заметно снижает вес. Поэтому я бы не искала «витамины для жиросжигания». Гораздо разумнее задать другой вопрос: получает ли организм всё необходимое на фоне того питания, на котором вы пытаетесь похудеть? Потому что снижение веса — это не соревнование, кто сильнее урежет рацион. Питание должно помогать вам двигаться к цели, а не превращать каждый день в борьбу с усталостью, голодом и желанием всё бросить. Если вес стоит, несмотря на ваши попытки, не спешите ещё сильнее урезать еду. Иногда полезнее сначала разобраться, что именно происходит и не мешает ли выбранная стратегия вам самой.