Главная ошибка из-за которой срываются вечером.
Главная ошибка из-за которой срываются вечером. За время работы с клиентами я заметила одну закономерность: многие женщины приходят с мыслью, что их проблема именно в ужине.🥗 «Я ем после 18:00». «Вечером не могу остановиться». «Днём держусь, а ночью срываюсь». (Как было у меня, когда я решила худеть.)Но когда начинаешь разбирать их питание за весь день, оказывается, что проблема часто начинается намного раньше. Одна из главных ошибок ужина — пытаться исправить им весь день. Если утром был только кофе, днём был быстрый перекус вместо нормального приёма пищи, а вечером организм наконец получает возможность попросить энергию, он не будет выбирать пару листьев салата. Он будет требовать то, что быстрее даст насыщение. 🌯И здесь многие начинают бороться с собой: запрещают ужин, убирают углеводы, пытаются «держать себя в руках». Я сидела на гречке, кефире и прочей ерундой страдала, пока не поняла, что тело не работает через наказание. Ещё одна частая ошибка — делать ужин слишком маленьким из страха поправиться. В итоге человек ложится спать с ощущением, что вроде бы всё сделал правильно, но внутри остаётся напряжение и желание что-то ещё съесть. Хороший ужин не должен быть наказанием за то, что вы ели днём. Он должен быть логичным завершением вашего питания. По моей практике работы с клиентами я вижу: когда человек перестаёт воевать с едой вечером и начинает выстраивать питание в течение всего дня, количество срывов становится намного меньше. Иногда проблема не в том, что вы едите вечером. А в том, почему ваше тело так сильно ждёт этот момент. Тут рассказала про один очень важный фактор такого состояния