5 витаминов, которые помогают худеть.
5 витаминов, которые помогают худеть. 🟠Витамин D. Он участвует в обмене веществ, регулирует накопление жиров и аппетит, поддерживает и укрепляет мышечную массу. Многочисленные исследования подтверждают – употребление витамина D ускоряет похудение. Восполнить норму витамин D помогут жирная рыба, молочные продукты, яйца. 🟠 Хром. Взаимодействует с инсулином и помогает организму усваивать глюкозу. Продукты, богатые хромом: бразильский и лесной орехи, гречка, пшено, говяжья печень, репчатый лук, фасоль, брокколи и цветная капуста. 🟠 Йод. Нужен для синтеза щитовидных гормонов, которые отвечают за скорость метаболизма. Поэтому дефицит йода = дефицит гормонов щитовидки = замедление метаболизма и набор лишнего веса. Продукты, богатые йодом: морская капуста, креветки, треска, клюква, картофель. 🟠 Селен. Участвует в усвоении йода и активации гормонов щитовидки. Дефицит селена приводит к нарушению метаболизма и более активному накоплению жира. Продукты, богатые селеном: отруби, семечки подсолнечника, горбуша, яйца, творог, твердый сыр, 🟠 Кальций. Главный активатор ферментов, которые способствуют освобождению энергии. При его дефиците метаболизм замедляется и похудеть становится сложнее. Лучшие источники кальция – это кефир, молоко, йогурт, твердые сорта сыра, творог. Но помните про жирность! Обезжиренные продукты лишены другой важной составляющей сбалансированного рациона – полезных жиров. Поэтому лучше есть кисломолочные продукты с жирностью 2-5%. 📝Расскажите в комментариях, знали о роли этих веществ для похудения? Едите продукты, в которых они содержатся. Или может принимаете их в виде добавок?