ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА 1200 ккал (для поддержания формы)
ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА 1200 ккал (для поддержания формы) (1 день, 3 приёма пищи + 1 перекус) Завтрак (≈ 300 ккал): • Овсяная каша на воде (40 г хлопьев) + 1 яблоко + 1 ч. л. мёда • КБЖУ: 290 ккал / 8 б / 4 ж / 55 у Перекус (≈ 100 ккал): • 1 йогурт без сахара (150 г) + горсть ягод (50 г) • КБЖУ: 95 ккал / 5 б / 2 ж / 14 у Обед (≈ 400 ккал): • Куриный суп с вермишелью (250 г) + 1 кусочек хлеба • КБЖУ: 380 ккал / 25 б / 12 ж / 42 у Ужин (≈ 400 ккал): • Запечённая рыба (150 г) + овощи на пару (200 г) + 1 ст. л. оливкового масла • КБЖУ: 390 ккал / 30 б / 18 ж / 22 у Итого: ≈ 1155–1200 ккал КБЖУ: 68 б / 36 ж / 133 у 🥘 Вкусно и просто #вкуснопросто #меню1200ккал #зож #пп #сбалансированноепитание
45 просмотров