ЕН

Еда на ура!🌯

Еда и рецепты · 4 ноября 2026 г.

Открыть канал в MAX

🐟 Ленивый минтай под овощной шубой

🐟 Ленивый минтай под овощной шубой Нежная рыбка, сочные овощи и сливочная заливка — идеальный ужин без лишних хлопот! 😍 Просто сложите всё в форму и отправьте в духовку. 🛒 Ингредиенты: · Филе минтая в блоках — 8 шт. · Яйца — 3 шт. · Кокосовое молоко — 300 мл · Замороженные овощи — 400 г (фасоль, горошек, морковь) · Соль, чёрный перец — по вкусу 👨‍🍳 Приготовление: 🐟 1. Подготавливаем рыбу. Выложите филе минтая в форму для запекания. Предварительно размораживать необязательно. 🥕 2. Добавляем овощи. Равномерно распределите замороженную овощную смесь поверх рыбы. 🥣 3. Готовим заливку. В отдельной миске взбейте яйца с кокосовым молоком. Добавьте соль и немного чёрного перца. 🥛 4. Собираем блюдо. Залейте рыбу с овощами приготовленной смесью, чтобы она равномерно распределилась по форме. 🔥 5. Запекаем. Отправьте в разогретую до 200 °C духовку на 40–45 минут. Если форма небольшая, начинайте проверять готовность раньше. 🐟 Рыба должна полностью приготовиться, а яичная заливка — хорошо схватиться. ❤️ Готово! Нежнейший минтай под сочной овощной шубой с мягким сливочным вкусом. 💡 Совет: замороженные овощи значительно ускоряют приготовление, а кокосовое молоко придаёт блюду особую нежность. ✨ Минимум усилий, максимум вкуса — отличный вариант лёгкого и сытного ужина для всей семьи! #рецепт #рыба #минтай #ужин #обед #ПП Еда на ура!🌯